11 moduri de a face față singurătății - Cum să faci față când te simți singur
Întâlnirea cu oameni noi este doar o parte a planului. Ziua Femeii a vorbit cu terapeuții și psihologii pentru sfaturi despre tratarea singurătății.
Poate că ești nou într-un oraș și te străduiești să-ți faci prieteni. Sau oamenii pe care îi iubești par să se afle într-o fază diferită a vieții lor decât ești tu. Sau ai toți prietenii pe care ți-ai putea dori, dar tot nu te simți conectat. La un moment dat sau altul, toată lumea s-a simțit singură. Este doar unul dintre acele lucruri care se întâmplă uneori. Partea grea este să te ocupi de singurătate atunci când te învinge.
„Este ceva prin care fiecare ființă umană a trecut sau va trece”, spune Lisa Bahar, o căsătorie autorizată și terapeut de familie din Newport Beach, California, pentru Ziua Femeii. Dar singurătatea cronică poate avea efecte grave asupra sănătății. De fapt, o analiză a studiului din Perspectives on Psychological Science sugerează că acest sentiment este implicat în orice, de la depresie și alcoolism, la accidente vasculare cerebrale, scăderea sistemului imunitar și moarte timpurie.
Iată cum să faci față singurătății atunci când ești inevitabil lovit de blues.
1. Creați o listă de activități pe care le puteți face singur.
În mod ironic, dacă încercați vreodată să vă vindecați singurătatea înconjurându-vă de oameni, aceasta poate avea o durată de viață remarcabilă. „De îndată ce persoana respectivă pleacă, ești din nou singur”, explică Bahar. În schimb, aveți o listă de activități simple care vă plac sau pe care ați fi dispuși să le încercați când sunteți singur: un puzzle, jocul pe telefon, croșetare, matlasare, vizionarea de filme, pictură, scenariu. Scopul este de a distrage atenția de la singurătatea acută într-un mod sănătos.
Mai bine, întâlnește-te, spune Kate Balestrieri, psiholog autorizat în Los Angeles, California. „Putem folosi [singurătatea] ca o oportunitate de a ne cunoaște mai bine pe noi înșine”, explică ea. Luați-vă la cină, la un film, la parc, la un muzeu, într-un loc în care ați dorit întotdeauna să mergeți. Mulți oameni privesc relațiile pentru a-și regla emoțiile, spune Balestrieri, și a te simți singur poate fi o oportunitate de a învăța să faci asta pentru tine.
2. Căutați activități în care puteți fi singur cu alte persoane.
Gândiți-vă la grupurile MeetUp, cluburile bibliotecii, evenimentele orașului și așa mai departe, spune Bahar. Dacă poți stabili un nou hobby care să te pună cu oameni cu aceeași idee, chiar mai bine. Ați vrut întotdeauna să faceți drumeții sau să pictați sau să învățați fotografia? Căutați cursuri sau grupuri care sunt primitoare pentru începători. Scopul este să găsești un loc în care să fii în preajma oamenilor, chiar dacă nu-ți faci neapărat prieteni. Dacă întâlnești pe cineva grozav acolo, chiar mai bine.