11 lucruri pe care Millie Mackintosh le-a făcut pentru a obține corpul pe care îl are acum
Millie discută despre toate lucrurile despre dietă, nutriție și antrenament
Millie Mackintosh are unul dintre cele mai invidiate organisme din sfera celebrității, dar ce a făcut pentru ao obține și cum o menține?
Am făcut-o la grătar pentru toate lucrurile despre nutriție și fitness și a devenit rapid clar că moderarea, pregătirea mesei și antrenamentele de dimineață sunt cheia.
1. „Mănânc două mic dejun pentru a mă asigura că sunt plin toată dimineața”
„În mod normal mă trezesc în jurul orei 6:30 și am un smoothie din praf de proteine vegane, lapte de migdale, gheață, praf de matcha dacă am nevoie de puțină energie, poate niște fructe de pădure.
„Apoi mă voi plimba la sală și voi face un antrenament la aproximativ 7 dimineața. Voi veni acasă și apoi voi lua un mic dejun bogat în proteine din ouă în fiecare zi - amestecat, braconat sau o omletă - cu pâine prăjită de secară sau avocado și orice legume Am în frigider. Am un mic dejun adecvat pentru umplut cu grăsimi sănătoase; ovăz și brânză, pentru a mă asigura că mă umple dimineața. "
2. „Pregătesc masa și iau resturile la prânz”
„Aș putea să ies și să am o întâlnire de prânz în apropiere, altfel vom lua cu toții masa la birou și vom discuta despre idei și vom avea întâlniri de brainstorming. De cele mai multe ori iau prânzul cu mine într-un Tupperware, de obicei resturi din ceea ce aveam pentru cină în seara precedentă. Îmi place să gătesc în lot; îmi place să știu ce am pus în mâncare. Sau mă duc să mă plimb puțin și să iau ceva, dar de cele mai multe ori îl iau cu mine pentru a economisi timpul. Îmi place să știu exact ingredientele pe care le-am pus. "
3. „Îmi permit totul cu moderare”
„Nu cred că ar trebui să te privezi de nimic - dacă aștepți toată săptămâna pentru o singură masă„ trișează ”, este foarte greu, așa că cred că este mai bine să ai puțin din ceea ce îți place, când îți place, și să nu învingi Dacă aștepți doar o „zi de înșelăciune” în care ar trebui să ai totul cu măsură, poate fi o existență tristă. La sfârșit de săptămână, nu voi fi ca „Cu siguranță trebuie să iau ouă la micul dejun”. Voi avea clătite dacă îmi place, sau o prăjeală, orice aș vrea. "
4. „Sunt strict cu dieta mea săptămânal, dar trată-mă la sfârșit de săptămână”
"De luni până vineri, mă gândesc la felul în care mănânc ca fiind mai conștient de sănătate și mănânc alimente mai hrănitoare și care îmi oferă multă energie. Nu aș avea o pizza la prânz într-o zi de luni. Dar la sfârșit de săptămână am Orice aș simți. Nu aș spune că am o mulțime de junk food, dar dacă vreau să am un burger sau o friptură sau paste, atunci o voi face. "