Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are un impact negativ asupra performanței atletice Forumurile Triathlon Forum Slowtwitch Forumuri
Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi
Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri
Acest lucru este interesant, dar nu nebănuit.
Rețineți că lucrarea menționează în mod specific performanța anaerobă, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că ambele sisteme (anaerobe și aerobe) sunt strâns legate și echilibrate, deci utilizați de fapt fibre de contracție rapidă atunci când comutați lent:
Studiu diferit cu rezultate diferite:
Acest lucru este interesant, dar nu nebănuit.
Rețineți că lucrarea menționează în mod specific performanța anaerobă, dar ar trebui să fiți conștienți de faptul că ambele sisteme (anaerobe și aerobe) sunt strâns legate și echilibrate, deci utilizați de fapt fibre de contracție rapidă atunci când comutați lent:
Destul de corect. Dar:
Restricționarea carbohidraților va induce ketogeneza. Este o scală glisantă, nu un comutator arbitrar.
În momentul în care limitați carbohidrații sub prag/cerere, induceți producția de cetone și diminuați performanța.
În mod clar, eliminarea majorității carbohidraților va induce cetoza extremă, care produce daune mai grave decât simpla afectare a performanței.
Destul de corect. Dar:
Restricționarea carbohidraților va induce ketogeneza. Este o scală glisantă, nu un comutator arbitrar.
În momentul în care limitați carbohidrații sub prag/cerere, induceți producția de cetone și diminuați performanța.
În mod clar, eliminarea majorității carbohidraților va induce cetoza extremă, care produce daune mai grave decât simpla afectare a performanței.
Vă referiți la auto-experimentarea lui Adam Hansen n = 1 ca „studiu?” Sau mi-a fost dor de intenția acestui post.
În orice caz, din context se pare că Hansen folosește ocazional dieta ca tactică de slăbire. Nimeni nu susține că nu poate fi eficient la pierderea în greutate.
Nu există nicio mențiune că el curge pe dietă.
Știam că voi atrage oameni care nu vor citi și doar mușcă sălbatic și urât la orice momeală.
Și, băiete, pescuitul este bun.
.
Citatul articolului a fost „abordarea sa științifică îl vede să adopte ocazional o dietă ketogenică bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care îl poate ajuta să slăbească 4 kg într-o săptămână”
Mi se pare că ar putea să facă o săptămână sau 2 carbohidrați scăzuți în afara sezonului pentru a reduce greutatea. Nu este deloc același lucru cu curse sau chiar cu blocuri mari de antrenament, pe o dietă săracă în carbohidrați. Dacă cineva concurează cu triatlonii sau concurează la turnee mari cu o dietă săracă în carbohidrați, atunci încă nu am auzit despre asta.
Încă cred că cel mai bun sfat este pur și simplu să vă ajustați aportul de carbohidrați la cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți zi de zi. Dacă faceți o plimbare de 4 ore, alimentați-l cu niște carbohidrați înainte și în timpul. Dacă aveți o zi de recuperare cu antrenament ușor sau fără antrenament, atunci aportul de carbohidrați ar trebui să fie minim. Cu siguranță pentru N = 1 funcționează bine - Am o compoziție corporală bună, am o stare bună de sănătate și am un nivel bun de energie atât în timpul exercițiilor fizice, cât și pe tot parcursul zilei.
Știam că voi atrage oameni care nu vor citi și doar mușcă sălbatic și urât la orice momeală.