11 Fotografii înainte și după care arată cum haltere vă poate transforma corpul
Acest lucru este inspirator!
Când vine vorba de antrenament, scopul este să lucrezi mai inteligent, nu mai greu, nu? Dacă acesta este cazul, vă recomandăm să regândiți modul în care vă exercitați pentru a vă asigura că faceți cel mai mult pentru corpul dumneavoastră. Aceste fotografii înainte și după vă vor arăta în ce fel greutatea vă poate transforma corpul și vă pot face să luați în considerare adăugarea mai multor greutăți în rutina dvs. actuală de fitness.
Potrivit revistei Women’s Health, halterofilia - spre deosebire de cardio - funcționează pe corp mult timp după ce ați încheiat repetițiile datorită faptului că vă ajută să construiți mușchi slabi și să vă creșteți metabolismul.
„Lifturile mari [exerciții care vizează grupuri musculare mari] declanșează testosteronul și secreția hormonului de creștere uman, ambele stimulând metabolismul grăsimilor”, a declarat antrenorul de haltere Lisa Reed pentru Women’s Health.
În plus, ridicarea vă poate ajuta și la eforturile de slăbire.
„Dacă doriți să pierdeți grăsime, mergeți cu antrenamentele de forță”, a declarat pentru Business Insider antrenorul Nick Tumminello, autorul cărții „Antrenamentul de forță pentru pierderea de grăsime”. „Urmăriți-vă dieta pentru a vă dezvălui forma și antrenamentul de forță pentru a îmbunătăți acea formă”.
Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a te convinge - aceste exemple din viața reală ar putea fi: