11 credințe de furat de la cei mai buni întreținători ai pierderii în greutate HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Puteți învăța cum să slăbiți cu ușurință. Într-adevăr.
Biblioteca locală are mii de cărți care vă ajută să scăpați de kilograme. Multe programe de televiziune și segmente de știri promovează cea mai recentă nebunie în dietă și fitness. Chiar și prietenii și familia dvs. sunt acolo pentru a oferi sfaturi nesolicitate despre „alimentația sănătoasă”.
Dar de câte ori ați primit sfaturi privind pierderea în greutate de la cineva care a menținut o scădere substanțială pe termen lung (de mai bine de câțiva ani)?
Te bucuri azi. Am intervievat unele dintre femeile de top cu pierderea în greutate susținută pentru a primi sfaturi pe care să le împărtășesc despre cum să mențineți o pierdere în greutate pe termen lung (bineînțeles m-am inclus în asta). Începem.
Roni Noone de pe www.ronisweigh.com
Pierderea în greutate și menținerea greutății se rezumă la un concept simplu pentru mine: Ce poți când poți. Atât de mulți oameni renunță sau merg înapoi în loc să meargă pe culmile și minusurile schimbării, indiferent care este obiectivul, dar mai ales cu pierderea în greutate. Cred cu tărie în acest concept că am scris o carte despre el numită Ce poți când poți: o viață sănătoasă în condițiile TALE. Secretul este că nu există niciun secret, doar o mulțime de pași mici care te ajută să te apropii de obiectivele tale și te țin acolo. [publicat inițial la Rebounder Zone]
Puteți face clic AICI pentru a citi cartea ei Ce poți când poți: o viață sănătoasă în condițiile tale
Heather Robertson de pe www.halfsizeme.com
Sfaturile mele pentru cineva care încă se află în călătoria lor de slăbit ar fi doar să faci lucruri pe care ești dispus să le faci pentru tot restul vieții. Dacă sunteți dispus să tăiați colțurile în timpul călătoriei de slăbire (sau să faceți lucruri extreme pentru a slăbi), acest lucru nu va fi durabil pentru întreținere. Tot ceea ce faceți trebuie să fie orientat către întrebarea „Cum voi menține această pierdere în greutate?” Pierderea în greutate este minunată, dar menținerea pierderii în greutate este cheia succesului pe termen lung. Vă încurajez să vă concentrați asupra întreținerii, mai degrabă decât să încercați să slăbiți cât mai mult posibil în fiecare săptămână.
Nu te compara cu alții. Este foarte adevărat că comparația este hoțul bucuriei. De prea multe ori, văd oameni care se compară cu ceilalți în ceea ce privește banii, statutul, faima, averea, slăbiciunea, frumusețea etc. Nu vor realiza niciodată toate aceste lucruri exterioare. Trebuie să înceapă să se uite la ei înșiși și să aprecieze ceea ce au. În loc să vă comparați cu ceilalți, concentrați-vă asupra propriei călătorii. Uită-te la toate modurile în care te îmbunătățești și devii mai sănătos pentru tine. Corpul tău, greutatea, obiectivele tale sunt unice pentru tine. Indiferent ce face oricine altcineva cu călătoria lor, nu are absolut nimic de-a face cu tine. Deci, cu cât poți să-ți pui nasul mai repede și să te concentrezi asupra ta (și pe toate îmbunătățirile pe care le faci), cu atât te vei simți mai bine. Văd prea des oamenii care se distrag de ceea ce fac prietenii lor (sau de ce dietă nouă a ieșit pe piață cu care au succes).
Angela Gillis de pe www.webeatfat.com și The Biggest Loser faimă
Să te iubești este actul de a aprecia și a accepta exact cine ești exact acolo unde ești. „Dar cum”. Pot auzi scepticii (și fostul meu eu) țipând din mulțime. Un singur cuvânt: Iertare. Iertând trecutul greșelilor sale. Iertându-te pentru că ai plecat la stânga când știai că ar fi trebuit să mergi la dreapta. Iertându-vă de ceea ce vi s-a întâmplat și de ceea ce ați ales să permiteți. Vedeți, ca o femeie de 340 de kilograme care ar face orice îi stă în putință pentru a înăbuși durerea care trăia în mine, știam cum nu funcționează dietele și programele convenționale. Viața mea nu s-a schimbat până nu m-am schimbat. Am schimbat vorbirea de sine negativă într-o conversație plăcută. A scos „t” off can și l-a lăsat cu can. M-am iubit suficient pentru a face schimbarea. Chiar și când a devenit greu. Și când a devenit greu, am fost blând cu mine. Mi-aș aminti de femeia care a zguduit, a zăngănit și s-a rostogolit în oglinda acelei săli de sport în ziua aceea. „Aceasta este oportunitatea ta de a prelua controlul asupra vieții tale. Să iau înapoi ceea ce ți-a fost luat. Și știi ce? Meriti. Și ai câștigat acea calitate a vieții.