11 alimente zero calorii pentru pierderea în greutate Provocarea forțelor finale
de administratorul UFC | 24 februarie 2020 | Știri
Știați că unele alimente vă pot ajuta să slăbiți doar consumându-le?
Aceste alimente zero calorii sunt excelente pentru pierderea în greutate, deoarece corpul tău face toată treaba. Tot ce trebuie să faceți este să alegeți tipurile potrivite de alimente.
Ca bonus, aceste alimente vă vor ajuta să vă țineți pofta sub control. Drept urmare, nu vă veți găsi mâncând junk food sau gustări bogate în calorii între mese.
Ce sunt alimentele negative și zero calorii?
Unul dintre secretele mai puțin vorbite despre pierderea în greutate sunt alimentele cu zero calorii. Denumite și alimente cu calorii negative, aceste alimente conțin mai puține calorii decât ard în timpul digestiei. Drept urmare, pierzi în greutate atunci când le consumi.
Motivul pentru aceasta este că corpul tău folosește energie de fiecare dată când te miști. Aceasta include mestecarea, digestia alimentelor și absorbția nutrienților. Deoarece aceste alimente conțin calorii minime. Costul digerării lor mai mult decât anulează oricare dintre caloriile pe care le-ar fi putut adăuga la greutatea ta.
Dacă le-ați pregătit și gătit. Apoi, arzi și mai multe calorii.
Iată un videoclip informativ care explică mai mult efectul termic al alimentelor.
Băuturi fără calorii: nu vă lăsați înșelați de etichetă
Dintre toate băuturile disponibile, apa este singura băutură cu adevărat zero calorii. Este demn de remarcat faptul că consumul de apă rece este o opțiune chiar mai bună dacă încercați să slăbiți. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. trebuie să se încălzească pentru a menține o temperatură internă stabilă atunci când beți apă rece cu gheață. Procedând astfel, consumă energie. Astfel, ajungi de fapt cu calorii negative.
Apoi, există așa-numitele „băuturi zero calorii”. Acestea includ băuturi răcoritoare, precum și alte băuturi.
Aici este important să înțelegem SUA Liniile directoare privind eticheta alimentară a Administrației pentru Alimente și Medicamente (FDA). Acest lucru se datorează faptului că FDA permite etichetarea alimentelor și băuturilor care conțin mai puțin de 5 calorii ca zero calorii.
Deci, veți obține încă câteva calorii cu fiecare băutură, deși foarte puțin. Ceea ce doriți să căutați cu aceste băuturi sunt ingredientele lor, în special zahărul. Majoritatea vor folosi un tip de îndulcitor artificial.
Problema cu îndulcitorii artificiali este că studiile le leagă de creșterea în greutate și alte probleme de sănătate, inclusiv cancerul.
11 alimente de top fără calorii pentru scăderea în greutate
1. Merele
Merele sunt delicioase. În plus, vă puteți bucura de ele proaspete, uscate sau cu alte rețete. Cea mai bună parte a acestora este că sunt încărcați de nutriție.
Fiecare măr de mărime medie are 95 de calorii. Au aproape 5 grame de fibre, care reprezintă 17% din nevoile dvs. zilnice. În plus, merele sunt surse bune de vitamina C, E și K. Toate acestea sunt esențiale pentru sănătate.
Pe lângă vitamine, merele au și unele minerale. Acestea includ calciu, magneziu potasiu și fosfor. În plus, fitochimicalele din aceste fructe roșii sau verzi vă ajută să păstrați aspectul tânăr.
O substanță chimică importantă în mere este pectina. S-a dovedit a fi o digestie utilă. Și, pentru cei care doresc să slăbească, reduceți-vă pofta de mâncare.
2. Ardei gras
Aceste legume sunt adesea folosite la gătit pentru a adăuga aromă și culoare preparatelor dvs. Dar, știați că ardeii grași oferă și multe beneficii pentru sănătate?
Fie că vă place verde, roșu sau galben, fiecare ceașcă vă furnizează peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Acestea conțin mai puțin de 30 de calorii, făcându-le foarte ușoare pe stomac.
Ardeiul roșu, în special, vine, de asemenea, cu o cantitate bună de vitamina A sub formă de carotenoizi. Acest lucru le face excelente pentru ochii tăi.
Pentru cei care doresc să slăbească, alegeți ardeii roșii și verzi. Acestea conțin aproximativ 7% fibre per cană.
În cele din urmă, nu putem uita de proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale acestor legume.
În total, ardeiul gras este o modalitate simplă de a crește nutriția meselor.
3. Broccoli
Cunosc o mulțime de oameni care urăsc broccoli. Din păcate, pentru ei, acestea lipsesc.
Pe lângă adăugarea texturii crocante la mâncare, acestea conțin și o mulțime de vitamine și minerale.
O cană de broccoli mărunțită conține doar 31 de calorii. În plus, acestea oferă aproape 10% din necesarul zilnic de fibre. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru oricine urmează o dietă.
Pentru cei care doresc să-și stimuleze sistemul imunitar, aceasta este o alegere excelentă. Fiecare ceașcă produce 135% din vitamina C. Veți obține, de asemenea, unele vitamine A și B6, împreună cu calciu, fier și potasiu.
Printre beneficiile mai puțin cunoscute ale broccoli este faptul că ajută la prevenirea deteriorării celulare. Acest lucru vă ajută să păstrați pielea tânără. Și, SIDA în prevenirea bolilor cronice.
În cele din urmă, broccoli joacă un rol în reducerea stresului și detoxifierea corpului.
4. Țelină
Există un motiv pentru care vedeți oameni care încearcă să slăbească mâncând pe o tulpină de țelină. Acest lucru se datorează faptului că această legumă este absurd de săracă în calorii.