11 alimente antiinflamatorii, suplimente; Rutine pentru un pic de răgaz
DISTRIBUIE PE:
Te afli într-o gută?
Dacă v-ați simțit lent sau balonat în ultima vreme, poate fi timpul să vă verificați cu intestinul. Alte simptome ale inflamației intestinale pot include dureri articulare, erupții cutanate și iritabilitate.
În timp ce inflamația din stomacul nostru poate apărea dintr-o multitudine de motive, este de obicei modul în care organismul nostru ne spune că este rănit sau iritat, în general ca urmare a unei alimentații nesănătoase, a stresului și/sau a deshidratării.
Mai jos am prezentat câteva dintre alimentele, suplimentele și rutinele noastre antiinflamatoare preferate pentru răgaz. Deși această problemă dispare de obicei cu îngrijirea de sine și odihna, dacă simptomele persistă, vă rugăm să solicitați asistență medicală.
Alimente antiinflamatorii
1. Spanac, varză și alte verzi cu frunze
Părinții noștri ne-au spus întotdeauna să vă mâncăm verdeața și nu glumeau. Verdele cu frunze nu sunt doar o sursă excelentă de minerale și vitamine esențiale, ci sunt, de asemenea, minunate pentru a ajuta digestia și pentru a combate problemele intestinale. Spanacul, care este ambalat cu o listă de rufe de vitamine și acizi grași omega-3, este un superaliment antiinflamator pe care ar trebui să-l mâncăm cu toții zilnic - probleme intestinale sau nu. Kale, un alt verde cu frunze cunoscut pentru superputerile sale de sănătate, este, de asemenea, excelent pentru ameliorarea intestinului, deoarece conține și omega-3, precum și vitamina K.
Adăugați o mână de variante de frunze la smoothie-urile dvs. de dimineață, tocanele de toamnă sau mezelurile de legume sotate. Chipsurile de varză coapte fac, de asemenea, o gustare sărată și sănătoasă.
2. Semințe chia
O sămânță veche folosită pentru prima dată de mayași și azteci, semințele de chia sunt bogate în minerale și substanțe nutritive - în special cele care ajută digestia și ameliorează inflamația intestinului. Iubite de vegani și vegetarieni pentru acizii grași omega-3 naturali și vegetali, semințele de chia sunt, de asemenea, un „aliment funcțional”, ceea ce înseamnă că aceste minuscule puteri luptă împotriva tulburărilor inflamatorii și ale sistemului nervos, combat bolile cardiovasculare și vindecă inflamația intestinului.