10.000 de pași ai pedometrului este egală cu distanța de câte mile
10.000 de pași la distanță de mers pe jos
O milă este egală cu aproximativ 2.000 până la 2.500 de trepte de pedometru.
Prin urmare, 10.000 de pași sunt între 4 și 5 mile distanță. Dacă mergi destul de repede, 10.000 de pași reprezintă aproximativ 1 oră de activitate. Dacă mergi încet, 10.000 de pași cu pedometru îți vor dura 2 ore. Prin urmare, va fi mai ușor să vă atingeți obiectivul dacă vă măriți ritmul.
Un avantaj suplimentar pentru un obiectiv de 10.000 de pași este că veți arde aproximativ 100 de calorii pe milă. Un program de 10.000 de pași pe zi va arde între 400 și 500 de calorii. Reducând numărul de calorii cu câteva sute de calorii pe zi, veți pierde în greutate într-un ritm sănătos și rezonabil, fără să vă înfometați.
Dacă lucrați acasă la canapea, este greu să faceți 10.000 de pași pe pedometru pe zi, fără a face eforturi pentru a vă mări pașii. Trebuie să fii creativ pentru a-ți schimba obiceiurile sedentare.
De la un cartof de canapea la altul, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de 10.000 de pași pe zi:
1. Începeți devreme făcând câteva mii de pași înainte de prânz. Vei fi bine pe drumul către obiectivul tău pas. În plus, activitatea îți va începe ziua.