100 de zile - Ziua 2 - Rețetă consecventă

Luni, 13 ianuarie 2020

consecventă

GÂNDIRI DE DIMINEAȚĂ
Mi se pare că de multe ori fac o treabă excelentă de a „începe” un plan de slăbire și fitness. Apoi se întâmplă ceva ... un proiect mare ... stres de muncă ... stres de familie ... alte lucruri. Și apoi motivația rămâne în urmă și dintr-o dată mă retrag din plan. Nu știu de ce, dar există acest gând omniprezent că TOT CE ESTE este mai important decât să fac ceva pentru sănătatea mea. Este „acest” raport, acest proiect, această persoană și mai departe, până când nu îmi îndeplinesc niciunul dintre obiectivele mele de sănătate pe care le intenționam.

Dar sănătatea mea este importantă, mai ales acum, deoarece am avut rapoarte medicale mai puțin optime în ultimii ani pentru lucruri care SE ÎN CONTROLUL MEU. Așa că trebuie să rămân concentrat și angajat. Deși nu am toate detaliile despre ceea ce am făcut acum 5 ani pentru a pierde 40 de kilograme, îmi amintesc că mi-am concentrat atenția pe „doar faceți x în fiecare zi și continuați”.

Cred că orice formulă de scădere în greutate sau „planul de dietă” pe care îl urmați poate funcționa ... dacă respectați planul. DACĂ încorporați în mod regulat exerciții consistente.

Vechiul plan de schimb zilnic WW pe care îl urmez este următorul: 5 proteine, 3 pâini, 3 fructe, 3 grăsimi, 2 lapte, 3 sau mai multe legume fără amidon și 3 flotori (care pot fi proteine, lapte, fructe sau Pâine). Dacă sunteți interesat, puteți citi aici detalii despre programul meu retro de slăbire și călătoria înapoi în acea zi.