100 de exerciții de antrenament la baschet pentru jucători - individual și partener
Vrei să îți duci jocul la nivelul următor?
Consultați aceste exerciții de antrenament la baschet oferite de antrenori dovediți cu ani de experiență la liceu, colegiul Div I și nivel NBA.
Am creat această pagină pentru dvs., JUCĂTORUL, astfel încât să nu trebuie să căutați și să sortați toate exercițiile pentru a găsi ce exerciții de baschet vor funcționa pentru dvs. Multe dintre exercițiile de baschet pot fi făcute de unul singur, dar există câteva dintre care aveți nevoie de un partener pentru a efectua exercițiile de baschet.
Antrenori, faceți clic pe Exerciții de baschet pentru antrenori pentru exerciții care vă sunt valabile.
Jucători, utilizați acest meniu pentru a trece la exercițiile dorite.
Rularea baschetului se exercită corect
Primul lucru de realizat este că marii jucători se concentrează pe lucrurile mici.
Prea mulți jucători fac greșeala de a începe exercițiul de baschet și de a alerga doar prin mișcări.
Pentru a vă îmbunătăți, fiecare exercițiu de baschet trebuie să aibă un scop și trebuie să vă concentrați și să lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți.
Vă îndemnăm să vă alocați timp pentru a afla elementele fundamentale detaliate ale baschetului. Și apoi rulați exercițiile pentru a vă antrena corpul pentru a îndeplini acele elemente fundamentale fără să mă gândiți la asta.
Veți observa că am încercat să clasificăm exercițiile pentru dvs., dar multe dintre aceste exerciții sunt multifuncționale, ceea ce înseamnă că lucrează și la alte abilități. Un exercițiu de manipulare a mingii poate include munca la picioare și trecerea. Un exercițiu de tragere poate include condiționare. Formatul multifuncțional ajută la simularea jocului și este eficient din punct de vedere al timpului pentru a profita la maximum de munca de îndemânare.
20 Exerciții de tragere la baschet
15 exerciții de mișcare jignitoare
18 Burghie de amenajare și finisare
7 Exerciții de recuperare
15 Exerciții de agilitate/apărare
8 Exerciții de trecere
15 Exerciții de dribling
12 Exerciții post redare
9 Burghie de încălzire
10 Burghiuri de condiționare
12 Exerciții pentru picioare
Sfaturi de antrenament: Exerciții de fotografiere ale partenerului sau fotografiere de unul singur
Dacă vă pregătiți cu un partener sau de unul singur, iată câteva modalități excelente de a vă organiza exercițiile de fotografiere pentru a maximiza eficiența și de a face exercițiile cât mai asemănătoare jocului. În acest fel, trageți mai bine în timpul jocurilor, nu doar în timpul antrenamentelor!
De asemenea, înveți un o modalitate excelentă de a practica reacții asemănătoare jocului care sunt aleatorii fără apărător. Înainte de fotografiere, nu știi ce vei face. La fel ca un joc, repetarea se schimbă de fiecare dată, dacă trage, atacă sau trece.