10 smoothie-uri pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați acasă

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.

care

Căutați câteva smoothie-uri de slăbit pentru a mânca sănătos și slăbi? Acesta este locul potrivit!

Sunt un mare fan al fabricării de smoothie. Cu ingredientele potrivite, smoothie-ul vă poate ajuta la detoxifierea corpului, la stimularea metabolismului, la adăugarea de produse proaspete în dieta de slăbire fără a sacrifica aroma.

Am experimentat multe lucruri pentru a-mi crea propriile smoothie-uri nutritive pentru slăbit. Mă inspir și de la alți producători de smoothie-uri creative! Următoarele 10 rețete de smoothie-uri DIY combină ideile mele și ale prietenilor mei pe care le-am găsit nu numai că au un gust bun, arată frumos, ci și ajută la menținerea scalei în mișcare! Vă puteți bucura de băuturile nutritive în timp ce pierdeți în greutate!

Înainte de a intra în partea DIY, să ne uităm la consumabilele obișnuite pentru realizarea smoothie-urilor:

  1. Blender: Folosesc Ninja Professional 72 oz Blender Blat pentru fabricarea mea de smoothie.
    Are un sistem unic de lame. Există un arbore prin centrul borcanului cu lame multiple la diferite înălțimi pentru a îmbunătăți tăierea, amestecarea și puterea de amestecare a blenderului. Dacă doriți să adăugați cub de gheață în smoothie, ulciorul zdrobitor total poate emulsia gheața în câteva secunde. eu am o altă postare pentru a examina diferitele mixere, acesta este cel pe care l-am ales și este cel mai bun preț vs. blender funcțional.
  2. Ingredientele pentru slăbit sunt adăugate la majoritatea rețetelor de smoothie pentru a spori efectul de slăbire.
  3. Iaurtul este folosit în smoothie pentru a face băutura mai cremoasă.
  4. Dacă simțiți că smoothie-ul nu este suficient de dulce, încercați să folosiți miere pentru a înlocui îndulcitorul pentru a vă controla aportul de zahăr.

Puteți adăuga alte elemente în funcție de preferințe. Amintiți-vă doar, pentru pierderea în greutate, regulile sunt scăzute în cabină, scăzute de grăsimi. O lingură de înghețată delicioasă ar putea face ca gustul să fie mai bun, dar este un Nu Nu, dacă totuși doriți să aruncați grăsimea!

Acum să vedem cum să realizăm aceste 10 delicioase smoothie-uri pentru slăbit.

Smoothie de slăbit No1. Smoothie cu portocale și cremă de ovăz

Tipul de pierdere în greutate: Acest Smoothie cu fulgi de ovăz portocalii și cremă este una dintre rețetele mele preferate de smoothie pentru micul dejun. La acest smoothie se adaugă ovăz pudră pentru a vă face să vă simțiți plin mai mult timp, pentru a preveni pofta sau mâncarea excesivă. Ovăzul poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. (1)

Numărul de porții: 1
Calorii: 331; Grăsime: 4; Fibra: 5; Proteine: 29; Carbohidrați: 45

Ingrediente:

  • 1 cană felii de portocală proaspăt tăiate
  • 1 cană de iaurt (eu îl aleg pe cel neîndulcit pentru aromă pură)
  • ¼ ceașcă pulbere de ovăz
  • ¼ linguriță extract de vanilie
  • 1 cană de lapte fără grăsimi

Smoothie de pierdere în greutate No2. Smoothie din extract de ceai verde de avocado

Tipul de pierdere în greutate: Ceaiul verde este bine cunoscut pentru puterile sale de promovare a pierderii în greutate. Ingredientul - Catehină în ceaiul verde poate declanșa eliberarea de grăsime din celulele dumneavoastră. Pudra de ceai verde nu are o aromă puternică, așa că nici nu vă faceți griji dacă stricați gustul.

Numărul de porții: 1

Calorii: 288; Grăsime: 4; Fibra: 5; Proteine: 28; Glucide: 30

  • ½ c lapte degresat
  • Iaurt de vanilie 6 oz (80 de calorii)
  • 1 avocado mare decojit și tocat
  • 2 linguri extract de ceai verde

Smooth pentru slăbit No3. Smoothie cu banane + fructe de ghimbir

Tipul de pierdere în greutate: Căpșunile, afinele, zmeura și bananele sunt toate foarte bogate în vitamina C și antioxidanți, făcând acest Smoothie de banane Berry o putere nutritivă.

A adăugat pulbere de ghimbir vă poate stimula metabolismul și, de asemenea, echilibra nivelul zahărului din sânge, împiedicându-vă să nu doriți să mâncați excesiv.

Numărul de porții: 1
Calorii: 332; Grăsime: 3; Fibra: 14; Proteine: 4; Carbohidrați: 77

Ingrediente cu fructe de banane:

  • 1 banana, curatata si tocata
  • ½ cană căpșuni
  • 1/4 cană de afine
  • 1/4 cană de zmeură
  • 1 cană de lapte degresat
  • 2 linguri pulbere de ghimbir

Smooth pentru slăbit nr. 4. Ananas + banană + spanac + semințe de in

Tipul de pierdere în greutate: Semințe de in, cunoscute și sub numele de alsi ka beej în hindi, sunt unul dintre cele mai uimitoare ingrediente pentru slăbit. Semințele de in conțin bogate omega-3 acizi grași sunt o sursă excelentă de fibre solubile mucilaginoase (asemănătoare gumei) care pot reduce colesterolul rău din sânge. Aceștia acționează și ca inhibitori ai foamei.