10 Smoothie sănătos pentru micul dejun pentru pierderea în greutate Born to Workout
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, care ne oferă combustibilul necesar pentru a continua să mergem pe tot parcursul zilei. Micul dejun este și masa care este adesea neglijată de persoanele care se grăbesc să înceapă cu ziua lor. Cei care doresc să scape de greutate tind să creadă că sărind peste micul dejun va ajuta la pierderea în greutate. Cu toate acestea, mai multe studii au stabilit că sărind peste micul dejun face contrariul! Omiterea micului dejun contribuie la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate, inclusiv probleme hormonale, scăderea cunoașterii și așa mai departe.
Soluția la această soluție constă în alegerea alimentelor potrivite care energizează corpul la 8 - 10 ore după cina din noaptea anterioară și menține corpul și mintea active pentru restul zilei. Un mic dejun bine echilibrat are proporția corectă de substanțe nutritive cheie care includ carbohidrați, proteine, vitamine, minerale și grăsimi. Un obicei alimentar sănătos începe cu un mic dejun abundent dimineața, cu porțiile de masă care se reduc considerabil în celelalte mese ale zilei.
Băuturi pentru micul dejun - Ușor și sănătos
Cei care sunt dornici să piardă în greutate consumând mâncarea potrivită la micul dejun au o soluție minunată sub formă de smoothie-uri pentru micul dejun. Smoothies sunt ușor de făcut și sunt extrem de sănătoase atunci când se amestecă în tipul potrivit de produse. Efectuarea de smoothie-uri este o nebunie și nu necesită abilități culinare majore. Băterea unui smoothie pentru micul dejun nu consumă mult timp și poate fi pregătită în scurt timp în acele ore de vârf dimineața.
Cea mai bună ofertă despre smoothie-urile pentru micul dejun vine din faptul că se poate face folosind ingrediente eclectice. Amândoi sunt sățioși și sănătoși. Combinând fructe, legume sau semințe de tofu sau in, ceea ce obținem nu este doar ceva interesant pentru papilele gustative, ci și substanțe nutritive cheie, cum ar fi fibrele, vitaminele și mineralele.
Lucruri de reținut atunci când adoptați un stil de viață smoothie:
Dacă smoothie-urile vor fi vedeta pe masa ta de mic dejun, mai bine le alegi cu înțelepciune. Ingredientele folosite la prepararea smoothie-urilor nu ar trebui să miroasă a mâncărurilor nesănătoase, ci a celor sănătoase și gustoase. Acestea sunt câteva hacks de care trebuie să ții cont în timp ce faci smoothie-uri. Dacă acestea sunt ignorate, smoothie-ul dvs. pentru micul dejun vă va face să adăugați doar kilogramele!
Bogat în proteine:
Însăși ideea de a alege smoothie-uri pentru micul dejun este că se umple și te împiedică să ajungi la gustări nesănătoase. Pentru a realiza acest lucru, smoothie-urile pentru micul dejun trebuie să aibă proteine într-o formă sau alta. Proteinele oferă energie pentru întreaga zi și vă ajută să reduceți porțiile pe care le consumați pentru restul zilei. Nu uitați să includeți lapte sau tofu sau brânză de vaci sau pudră de proteine sau nuci.
Fibre bogate:
Fibra este nutrientul magic care ajută la pierderea în greutate. Vă menține să vă simțiți plin mai mult timp, ajutându-vă să mâncați mai puțin pe tot parcursul zilei. Este important să includeți o formă de fibre în smoothie-ul dvs. pentru micul dejun, dacă ideea dvs. este pierderea în greutate. Unele fructe, cum ar fi bananele, oferă fibre.
Fructe optime:
Ideea de smoothie te determină să alegi prea multe fructe. Dar fructele sunt foarte bogate în calorii. Așadar, incluzând prea multe fructe în smoothie-ul pentru micul dejun, în curând veți fi peeling pe kilograme.
Reduceți îndulcitorii:
Adăugarea de miere sau sirop de arțar îndulcitorului dvs. poate satura acel dinte dulce. Amintiți-vă însă că acești îndulcitori adaugă acele calorii băuturii sănătoase. Evitați zaharurile în plus și folosiți ingrediente neindulcite.
Care sunt cele mai bune smoothie-uri pentru scăderea în greutate?
Smoothie # 1 cu unt de arahide și banane
Alunele din acest smoothie îl fac atât de bogat în proteine și fibroase. Acest smoothie se umple cu adevărat și împachetează multă energie dimineața. Și ce mai mult! Este foarte simplu să rezolvați acest lucru: