10 sfaturi simple pentru slăbit

Pierderea în greutate nu trebuie să se simtă ca o corvoadă. Schimbările simple ale stilului tău de viață vor produce rezultate.

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Pierderea în greutate nu trebuie să se simtă ca o corvoadă. Schimbările simple ale stilului tău de viață vor produce rezultate.

Cei mai mulți dintre noi știu că a mânca puțin mai puțin și a face exerciții fizice mai mult face truc, dar într-o industrie aglomerată de mesaje mixte despre sfaturi pentru a pierde în greutate, poate deveni confuz.

Aceste sfaturi simple de slăbit au fost încercate și testate. Este posibil să nu-ți transforme corpul peste noapte, dar îl vor ajuta să obțină o formă puțin mai bună și mai sănătoasă pe termen lung.

1. Bea mai multă apă

Deoarece apa este implicată în multe procese metabolice din corpul dumneavoastră, deshidratarea are potențialul de a vă încetini metabolismul, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate.

Există, de asemenea, o teorie conform căreia să ai un pahar cu apă înainte de masă te poate face să te simți mai satisfăcut mai repede, ceea ce înseamnă că mănânci mai puține calorii.

Un studiu realizat în 2009 de Departamentul pentru nutriție umană, alimente și exerciții fizice din Virginia a confirmat această legătură, arătând că consumul de apă reduce în mod acut consumul de energie din masă în rândul adulților de vârstă mijlocie și al celor mai în vârstă.

2. Fii pregătit

Când greva foamei, persoanele care iau dietă pot cădea adesea de pe pistă optând pentru gustări zaharoase pentru a reduce pofta. A avea gustări sănătoase, dar umplute la gata, poate preveni acest lucru.

În mod similar, planificarea meselor vă poate menține pe drumul cel bun și vă poate opri din bing. De asemenea, este mai ușor să gestionați un deficit de calorii dacă intenționați.

Când mâncați la restaurante, este o idee bună să aruncați o privire la meniuri înainte pentru a vă asigura că faceți alegeri sănătoase.

3. Fă din ceaiul verde vârful tău

Băutura răcoritoare cu gust amar a fost de un interes din ce în ce mai mare pentru persoanele care fac dietă datorită capacității sale de a stimula oxidarea grăsimilor. Cum functioneazã? Totul se rezumă la polifenoli de catehină. Absente în ceaiul negru ca urmare a procesului de fermentație, se consideră că catechinele stimulează oxidarea grăsimilor și au potențialul de a crește metabolismul grăsimilor.