10 sfaturi pentru slăbitul de Anul Nou - SheKnows

După un sezon plin de pâine scurtă și ouă, este timpul să puneți în aplicare rezoluția noului an pentru a vă potrivi (și a pierde în greutate în acest proces). Iată 10 sfaturi fără sens, non-intimidante, care minimizează caloriile, prin amabilitatea antrenorului personal Trina Lambe.

pentru

Stai pe poziții

Arderea caloriilor suplimentare poate fi la fel de simplă și fără efort ca și starea de picioare mai des. Starea în picioare poate reprezenta până la 50% din energia pe care o consumăm zilnic. Ridică-te de la birou mai des în timpul zilei sau alege să stai în picioare în timp ce faci transportul public sau vorbești la telefon.

Mănâncă verde

Sporiți-vă sistemul imunitar și aportul de nutrienți crescând consumul de legume verzi, cu frunze, cum ar fi varza și spanacul. Legumele verzi sunt atât de mici în calorii încât corpul tău arde multe dintre calorii în timpul digestiei.

Controlează-ți porțiunile

Plăcile mai mici - un instrument vizual simplu de slăbit - vă pot ajuta să vă simțiți mulțumiți de mai puțină mâncare. Un schimb ușor este să folosiți farfurii de salată în loc de farfurii de cină și boluri de cereale în loc de boluri de salată.

Gustă inteligent

Obișnuiește-te să păstrezi câteva „gustări de urgență” sănătoase, cum ar fi nucile și fructele uscate, în geantă sau în poșetă. Porționarea acestor gustări acasă vă va ajuta, de asemenea, să știți exact cât mâncați pe tot parcursul zilei.

Mănâncă sănătos din mers

Dacă fugiți și trebuie să cumpărați o gustare sau o băutură rapidă, alegeți opțiuni cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, o sticlă de apă Glaceau Vitamin 10 are 10 calorii pe sticlă - nu este nevoie să ieșiți din calculatorul de calorii aici! Citiți etichetele și alegeți cu înțelepciune.