10 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes Barbara Rubin

A început un nou an. Cei mai mulți dintre noi folosim acest moment esențial din calendar pentru a începe propriile noastre transformări personale. Care este rezoluția numărul unu de Anul Nou? Pierdere în greutate! Da, nu ești singur în căutarea ta de a arde mai multe grăsimi și de a dezvălui o versiune mai bună, mai slabă (și mai energică!) A ta.

pierderea

Rade mult. Râsul este cu adevărat cel mai bun medicament!

Prin munca mea, sunt norocos că am făcut parte din schimbările pozitive remarcabile ale multora. Vă voi lăsa să introduceți un mic secret. Trucul pentru succesul rezolvării nu este stabilirea unei diete temute și a unui program de exerciții fizice. Cheia nu constă în limitarea, restricționarea sau apăsarea. Modul de a vă forma în 2018 și nu numai, este de a îmbrățișa o calitate a vieții mai înaltă și o sănătate mai bună.

Iată zece sfaturi eficiente pentru a vă începe cu rezoluțiile de Anul Nou din acest an.

1. Începeți cu un reper. Aveți nevoie de o cronologie rezonabilă pentru a vă marca primul obiectiv. Pentru a vă forma, încercați să începeți cu un obiectiv de 60 de zile. Această durată funcționează deoarece este suficient de lungă pentru a observa o diferență în corpul dvs., dar suficient de scurtă pentru a vă oferi primul dvs. succes și o creștere a motivației de la început.

2. Încadrați-vă obiectivul de bunăstare, nu de slăbire. Dați drumul numerelor, uitându-vă în schimb la obiceiurile pozitive pe care le formați. Pierderea în greutate este, desigur, parte a procesului de formare, dar concentrarea asupra acestuia nu vă va oferi o imagine clară a sănătății. De fapt, pe măsură ce ardeți grăsimi și formați mușchi slabi, este posibil să observați inițial o scădere minimă în greutate sau chiar creștere în greutate, deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Apoi, deoarece o masă musculară mai slabă mărește rata metabolică, veți observa că corpul dumneavoastră devine mai subțire într-un ritm mult mai rapid.

3. Fii realist și răbdător. Procesul de schimbare a sănătății tale este ca și cum ai alerga un maraton. Ritmează-te și fii consecvent. Asta este. Nu trebuie să treci linia de start la un sprint - dacă încerci să faci prea multe la început, te vei uza doar și vei risca să te descurajezi înainte de a avea șansa de a crea noi obiceiuri.