10 sfaturi pentru a bate mișcarea bolii One Medical
Ultima actualizare 1 noiembrie 2018.
Dacă călătoria cu mașina, trenul, avionul sau barca te îngreunează, există o veste bună: nu numai că poți lua măsuri pentru a opri boala de mișcare înainte ca aceasta să înceapă, dar chiar o poți cuceri definitiv.
De ce unii oameni suferă de rău de mișcare, iar alții nu, nu este pe deplin înțeles. Cercetătorii cred că este cauzată de incongruența în sistemele senzoriale ale corpului nostru. De exemplu, pe o navă de croazieră cu mișcare lentă, ochii tăi pot spune creierului că nu te miști deloc, dar sistemele din creier și urechea internă care controlează echilibrul și postura (sistemele vestibulare și somatosenzoriale) spun: „Da, noi sunt! " Această nepotrivire confundă creierul și provoacă o varietate de simptome, inclusiv:
- Ameţeală
- Durere de cap
- Greaţă
- Salivaţie
- Transpiraţie
- Râgâială
- Conștientizarea acută a stomacului
- Vărsături
- Hiperventilație (în cazuri extreme)
Puteți lua cu siguranță medicamente pentru a ajuta la ameliorarea acestor simptome. Dar dacă doriți să încercați să depășiți definitiv boala de mișcare, iată câteva tehnici.
1. Preia controlul asupra situației.
A nu fi pe scaunul șoferului poate contribui la boli de mișcare atunci când călătoriți cu mașina. Șoferul unei mașini este mai puțin predispus la boli de mișcare decât un pasager, probabil deoarece creierul șoferului folosește comenzile motorului pentru a controla mașina și poate prezice mișcarea. A te pune la volan va ține la distanță starea de rău. Dacă trebuie să călătoriți ca pasager, încercați să stați pe scaunul din față și să priviți la orizont, ceea ce conferă un sentiment de control mai mare decât mersul în spate. Dacă rămâi blocat pe bancheta din spate, încearcă conversația și distragerea atenției pentru a atenua anxietatea de a nu controla situația. Dacă este posibil, deschideți o gură de aerisire sau o sursă de aer proaspăt și evitați citirea.
2. Frânează consumul.
Urmăriți consumul de alimente, băuturi și alcool înainte și în timpul călătoriei. Evitați alcoolul excesiv, fumatul și alimentele sau lichidele care „nu sunt de acord cu dvs.” sau vă fac să vă simțiți neobișnuit de plin. Alimentele cu mirosuri puternice sau cele grele, condimentate sau bogate în grăsimi pot agrava simptomele de greață sau de rău de mișcare la unele persoane.
3. Intră în poziție.
Încercați să alegeți un loc unde veți experimenta cea mai mică mișcare. Mijlocul unui avion peste aripă este cea mai calmă zonă a unui avion. Pe o navă, cei din cabine de nivel inferior, aproape de centrul navei, experimentează, în general, mai puțină mișcare decât pasagerii din cabina superioară sau exterioară. Izolați-vă de alții care ar putea suferi de boli de mișcare. A auzi pe alții vorbind despre boala de mișcare sau a-i vedea pe alții îmbolnăvind te poate face uneori să te simți rău singur.