10 sfaturi nutriționale pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții; Blogul Universului Wellness
Îmbunătățirea calității vieții dvs. poate fi la fel de simplă ca implementarea unor îmbunătățiri nutriționale de bază.
Tindem să complicăm lucrurile inutil, dar întotdeauna am găsit cel mai bine să păstrez lucrurile simple. Nutriția este fundamentul sănătății, iar sănătatea noastră are impact asupra tuturor lucrurilor din viața noastră. Deci, are doar sens că, îmbunătățindu-vă nutriția, veți crește calitatea vieții.
Iată 10 sfaturi nutriționale pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții:
Bea apă.
În primul rând, faceți din apă băutura preferată. Alegeți apă bună, pură și curată și asigurați-vă că beți suficient pentru a vă menține suficient hidratat. Dacă sunteți deshidratat, nu vă puteți digera alimentele în mod corespunzător și nu puteți procesa în mod eficient emoțiile. Deci, formula mea de bază este jumătate din greutatea corporală în uncii și ¼ linguriță. de sare naturală, neprelucrată, pentru fiecare 32 oz. tu bei.
Calitatea alimentelor este cheia.
Cred că prin sistemul nostru alimentar compromis, alegerea intenționată a alimentelor cele mai curate și de cea mai bună calitate pe care le puteți găsi și permite este esențială. Evitarea alimentelor modificate genetic, care conțin hormoni, antibiotice și pesticide, permite organismului să se concentreze pe utilizarea completă a alimentelor ca combustibil, mai degrabă decât să fie nevoie să detoxifieze acei aditivi discutabili. Alimentele alimentează cu adevărat energia, vindecarea și puterea.
Alegeți alimente care sunt de acord cu machiajul dvs.
Fiecare dintre noi este unic din punct de vedere metabolic și ceea ce este de acord cu mine s-ar putea să nu fie cel mai bun pentru dvs., indiferent dacă este sau nu un aliment „sănătos”! Este atât de important să fii atent la modul în care te afectează alimentele. De exemplu, recomand ouăle ca o sursă aproape perfectă de proteine. Recent, fiica mea și-a dat seama că devine greață la aproximativ o oră după ce a mâncat ouă, deși le-a mâncat în trecut fără nicio problemă. Nu înseamnă că ouăle sunt „rele”. Înseamnă doar că acum nu sunt cei mai buni pentru ea.
Alegeți alimentele care vă plac.
Pe lângă alegerea alimentelor care sunt de acord cu metabolismul dvs., vă recomand cu tărie să le alegeți și pe cele care vă plac cu adevărat. Somonul și sardinele sunt pești foarte sănătoși, dar asta nu înseamnă că ar trebui să te forțezi să le sufoci dacă într-adevăr nu-ți plac! Asta va fi de fapt contraproductiv. Au existat studii care arată că atunci când oamenii mănâncă alimente de care se bucură, obțin mai multă valoare nutritivă din ele.
Alimente cu un singur ingredient.
Întotdeauna recomand să vă concentrați asupra meselor în jurul alimentelor cu un singur ingredient. Asta înseamnă doar să alegeți alimente integrale reale, care ar fi considerate ingrediente, nu cele care au ingrediente! Alegeți lucruri precum carnea hrănită cu iarbă și cea terminată, ouăle, broccoli, ton, salată română, zmeură, mere, măsline, nuci, fasole neagră. Ai ideea!