10 sfaturi de pierdere în greutate de la Ivanka Trump; Antrenorul de sănătate mănâncă nu asta
Vrem să luăm câteva minute pentru a vorbi despre ceva total necontroversat: Ivanka Trump. Dacă amuți tot zgomotul legat de linia ei de modă de a primi cizma de la Nordstrom și asociația ei generală către președintele Trump și doar să ne concentrăm asupra aspectului ei, probabil că toți suntem de acord că mama de trei ani, în vârstă de 35 de ani, are o formă ucigașă. Și democrații, republicanii și independenții, deopotrivă, sunt curioși cum naiba rămâne atât de ciudată și subțire. Sigur, are bani de ars, dar o pușculiță grasă nu garantează absul plat. Există o mulțime de oameni buni, care sunt opusul celor sănătoși și svelți. (De exemplu, președintele Trump iubește McDonalds și sifonul. Aflați mai multe despre obiceiurile sale alimentare în raportul nostru 12 Lucruri pe care le face Trump când ia masa.)
Deci care este secretul ei? Cu ani în urmă, prima fiică a apelat la ajutorul antrenorului pentru sănătate Maria Marlowe pentru a o învăța cum să facă alegeri mai inteligente în dieta și să identifice impostorii alimentelor sănătoase la supermarket. În timp ce Trump nu mai lucrează individual cu un antrenor, a fost atât de impresionată de know-how-ul lui Marlowe, încât i-a cerut să devină antrenorul corporativ de wellness al companiei sale, marca Ivanka Trump. Pe lângă îmbunătățirea obiceiurilor alimentare ale celor 25 de angajați ai lui Trump, Marlowe a ajutat sute de oameni să-și sculpteze corpurile viselor - inclusiv sora ei, pe care a ajutat-o să piardă 100 de kilograme uluitoare! Sună ca cineva pe care ți-ar plăcea să-l cauți pentru sfaturi de dietă? Ei bine, ai noroc, pentru că vei găsi aici cele mai bune 10 sfaturi ale lui Marlowe pentru o sănătate mai bună! Și dacă sunteți mâncărimi pentru mai multe hacks de pierdere în greutate după ce ați citit, nu ratați aceste 26 de moduri cele mai ignorate de a pierde în greutate.
Stabiliți obiective specifice și planificați înainte
Shutterstock
Poate fi un clișeu, dar atunci când nu reușiți să vă planificați, cu adevărat vă pregătiți să eșuați - mai ales când vine vorba de pierderea în greutate. Marlow spune că stabilirea unui plan specific, măsurabil este cheia succesului. Deci, nu spune doar „vreau să slăbesc”. Spune: „Vreau să slăbesc cinci kilograme în trei săptămâni”. Apoi scrieți exact ce faceți pentru ca acest lucru să se întâmple. "Stabiliți unde veți mânca și ce veți comanda în avans. Spuneți unui prieten sau soț obiectivelor dvs. și cereți-i să vă dea socoteală", sugerează Marlow. Aceste 35 de sfaturi pentru a fi sănătos la restaurante vă pot ajuta să rămâneți pe o cale spre succes.
Faceți ½ legumele dvs. din farfurie
Cel mai ușor lucru pe care îl poți începe astăzi pentru a slăbi și a duce o viață mai sănătoasă? Mănâncă mai multe legume, spune Marlow pentru Washington Post: „Doar să-ți faci farfurie 50% legume la fiecare masă îți poate îmbunătăți sănătatea”. Nu ești un fan al kale sau ciupercilor? Consultați aceste 18 rețete Smoothie verzi care nu au gust ca legumele.
Bea mai multă apă
Shutterstock
Deși mulți dintre noi știm că ar trebui să bem mai multă apă, puțini dintre noi o fac, spune Marlow. Nu numai că fluidele suplimentare pot contracara balonarea și crește energia, dar vă pot reduce și pofta de mâncare. Găsiți o apă plictisitoare? Faceți un ulcior cu apă de detoxifiere. Feliați lămâi întregi și portocale și adăugați-le în apă. D-limonenul, un antioxidant în coji, dă o lovitură la nivelul intestinelor lente, iar aroma adăugată face căderea acelor cupe în plus puțin mai dureroase.
Reduceți zahărul
Shutterstock
Voi, iubitorii de bomboane și sifoane de acolo, nu veți iubi următorul sfat al lui Marlow, dar funcționează ca un farmec: reduceți lucrurile dulci! Consumul excesiv de zahăr nu numai că ne poate face leneși, „este legat de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă, obezitatea și această listă de rufe cu probleme de sănătate”, avertizează Marlow. Deși probabil știți că deserturile sunt umplute cu zahăr; există o mulțime de alte alimente umplute cu chestii precum salate de restaurant și chiar pâine! Pentru a reapela consumul, începeți să citiți etichetele alimentelor. Există peste 56 de nume diferite pentru zahărul adăugat, inclusiv sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, sirop de trestie uscat, melasă, agave, sirop de orez brun, sirop de arțar și zaharoză - sau orice cuvânt care se termină în "ose". Dacă pe etichetă apar mai multe forme de zaharuri, gândiți-vă de două ori să faceți din acesta un adaos regulat la dieta dvs. - este probabil mult mai puțin sănătos decât credeți.