10 sfaturi de auto-îngrijire pentru a face față izolării și stresului PearlPoint Nutrition Services®
Pentru mai multe informații legate de coronavirus (COVID-19), accesați pagina Resurse pentru coronavirus a Societății pentru leucemie și limfom (LLS).
Indiferent dacă vă auto-puneți în carantină sau practicați distanțarea socială, cu toții ne adaptăm la un nou normal pe fondul pandemiei bolii coronavirus (COVID-19). Toată lumea reacționează diferit la situațiile stresante. Ca pacient sau supraviețuitor, este posibil să experimentați sentimente de izolare, incertitudine și anxietate. În calitate de îngrijitor, s-ar putea să vă simțiți copleșiți de navigarea în grija persoanei dragi în timp ce vă îngrijiți propriile nevoi. Și, ca membru al familiei, s-ar putea să vă simțiți nesigur de modul în care vă puteți ajuta. Acest lucru este de înțeles și nu ești singur.
Deși acesta este un moment stresant, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne îndrepta spre nevoile noastre fizice și emoționale. Aceste practici de auto-îngrijire nu numai că ne pot ajuta să facem față izolației și stresului, ci și să ne menținem tot ce ne stă în putință tot timpul anului.
* O notă rapidă despre terminologie: s-ar putea să auziți doi termeni în știri, SARS-CoV-2 și COVID-19. SARS-CoV-2 se referă la sindromul respirator acut sever coronavirus 2, care este virusul care cauzează boala coronavirusului (COVID-19). Aflați mai multe aici.
10 sfaturi de auto-îngrijire
1) Practicați o igienă bună. Pacienții cu cancer de sânge nu prezintă un risc mai mare de a prinde SARS-CoV-2, dar, din cauza diagnosticului, este posibil să aveți un risc mai mare de a vă îmbolnăvi dacă luați virusul. Ar trebui să fiți extrem de vigilenți cu privire la măsurile de precauție prezentate de S.U.A. Centre pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC), cum ar fi spălarea mâinilor, evitarea aglomerației și curățarea rutină a casei.
2) Mănâncă bine. O nutriție bună poate ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos. Urmați un meniu pe bază de plante, sănătos pentru inimă, care încorporează o varietate de legume și fructe, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Consumați mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei pentru a vă menține energicul și pentru a vă asigura că corpul dvs. primește suficiente calorii, proteine și substanțe nutritive. Societatea Leucemia & Lymphoma (LLS) oferă PearlPoint Nutrition Services® pacienților și îngrijitorilor de toate tipurile de cancer, oferind consultații și educație nutriționale gratuite.