10 rețete sănătoase pentru micul dejun pentru succesul pierderii în greutate, care se umplu de sine
PopSugar Fitness servește câteva idei delicioase de mic dejun.
Ceea ce alegeți în mod regulat pentru micul dejun ar putea influența o mulțime de lucruri. Dacă aveți misiunea de a pierde câteva kilograme, căutați ajutor la aceste rețete. Toate sunt bogate în proteine, fibre și alți nutrienți esențiali, care vă vor menține mulțumiți și bineînțeles.
1. Oua de quinoa se coace cu cimbru și usturoi
Coaceți această caserolă de ouă de quinoa duminică seara și tăiați o felie în dimineața următoare pentru un mic dejun fără gluten, care vă va ține pe drumul pe tot parcursul săptămânii. În plus față de a obține o mulțime de proteine și fibre, veți crește aportul de fier și calciu în timp ce vă bucurați de acest fel de mâncare.
2. Smoothie de iaurt cu banane de migdale și căpșuni
Smoothies sunt unul dintre cele mai ușoare micuri dejun de care vă puteți bucura, iar acest smoothie de iaurt cu banane de migdale a fost conceput având în vedere pierderea în greutate. Pentru puțin peste 350 de calorii, această gură de mic dejun oferă 15 grame de proteine.
3. Caserola de mic dejun peste noapte
Luați 20 de minute pentru pregătire cu o seară înainte, setați aragazul lent la minim în timp ce dormiți și treziți-vă cu mirosul de ouă și slănină gătind în bucătărie. Această caserolă consistentă pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați vă va energiza cu conținutul său ridicat de proteine și vă va menține plin până când masa de prânz se va roti. Va preveni orice gustare fără minte la mijlocul dimineții.
4. Baruri de nucă de cocos
Aceste bare de cocos-afine oferă aproape 20% din aportul zilnic de fibre și o cantitate bună de fier la sub 200 de calorii. Este o rețetă de mic dejun prietenoasă cu Paleo, care va satisface orice dinte dulce fără gluten, menținând în același timp obiectivele sub control.