10 reguli de slăbire uitate ColonWell
Visezi la un mod de succes și de lungă durată de a slăbi? În primul rând, schimbă-ți procesul de gândire și uită de diete.
Gândire corectă: „Sunt atent la ceea ce mănânc nu pentru că vreau să slăbesc, ci pentru că în schimb vreau să fiu sănătos”.
Cum se realizează? Luați în considerare alimentele ca o garanție a sănătății dvs. Consumați produse sănătoase, iar pierderea în greutate va deveni singură un efect secundar plăcut. Când corpul tău se obișnuiește cu o dietă sănătoasă, acesta va înceta să depoziteze grăsimi pentru „situații de urgență” și asta va permite ca greutatea ta să înceapă să scadă încet și proporțional. Acest lucru nu va provoca stres suplimentar pentru corpul dumneavoastră.
- Ascundeți cântarul
Ce greutate ai? Din păcate, acest număr - la care toată lumea îi pasă de obicei atât de mult - este complet inutil. Am discutat deja acest lucru într-un articol despre obezitatea abdominală.
Gândire corectă: „Vreau să scap de grăsimea corporală în loc să slăbesc”.
Cum se realizează? Nu vă mai gândiți la greutatea pe care ați pierdut-o și luați în considerare compoziția generală a corpului. Nu permiteți cântarului să vă controleze viața. Este mai bine să alegeți alte modalități de a vă motiva: faceți fotografii, îndepărtați praful unor haine în care visați să vă încadrați sau măsurați-vă corpul. Cântarul funcționează atât timp cât te motivează, dar dacă simți brusc că ți-e frică să nu te cântărești sau te simți deprimat, scapă de ele.
- Uitați de pierderea grăsimii din burtă
Vrei doar să pierzi burta sau grăsimea fesieră? Adevărul este că nu există nicio modalitate care să vă permită să vizați o anumită zonă a corpului și să pierdeți grăsime din aceasta. Din păcate, nu poți alege unde se acumulează grăsimea în corpul tău, deci nu poți alege cum să o pierzi.
Gândire corectă: „Vreau să controlez procentul meu general de grăsime corporală”.
Cum se realizează? Concentrați-vă efortul asupra pierderii de grăsime corporală; atunci veți obține rezultatele dorite. Cu toții avem abs, dar de obicei este ascuns de un strat de grăsime corporală. Rareori veți obține rezultate făcând presări, deoarece cel mai bun mod de a eradica rapid este o dietă echilibrată.
- Luați în considerare calitatea caloriilor în loc de cantitatea lor
Consumați zilnic foarte puține calorii, dar nu pierdeți în greutate? Calitatea caloriilor este un indicator foarte important dacă doriți să vă subțiați, dar nu puteți uita de calitatea caloriilor. Dacă țineți cont doar de numărul de calorii consumate, veți uita că corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive importante.
Gândire corectă: „Cea mai importantă parte a dietei mele este cantitatea de nutrienți, nu caloriile”.
Cum se realizează? Începeți să vă gândiți la cantitatea de nutrienți din dieta dumneavoastră. Caloriile sunt energia noastră, în timp ce substanțele nutritive sunt ingrediente necesare pentru arderea grăsimilor, sintetizarea hormonilor etc. Corpul dvs. este o mașină inteligentă care are nevoie de vitamine, grăsimi și minerale pentru a slăbi cu succes. Dacă mâncați o varietate de alimente cu moderație, veți fi plăcut surprinși de cât de ușor este să scăpați de grăsimea corporală.
- Nu există un raport corect între cantitățile de nutrienți
Câte grăsimi, carbohidrați și proteine cheltuiți de fapt zilnic? Această întrebare nu a avut niciodată un răspuns corect.
Gândire corectă: „Cel mai important lucru, în cartea mea, este o dietă sănătoasă în loc să urmărească nutrienții”.