10 reguli de nutriție bună - condiții fizice necesare
Notă: Acesta NU este una dintre cele 10 reguli de nutriție bună
Suntem în inima verii, ceea ce pentru mulți dintre noi înseamnă vacanțe, grătare, petreceri și indulgențe. Vremea frumoasă cuplată cu evenimente sociale este adesea însoțită de o mulțime de tentații. Să fim sinceri, uneori vrem doar să savurăm niște înghețată (clar, am făcut-o). Și, deși este important să ne lăsăm liberi și să ne bucurăm din când în când, este la fel de ușor să ne lăsăm purtați (ceea ce am făcut și eu).
Deci, cum găsim echilibrul? Mai jos este un extras din Strategii de succes pentru Precision Nutrition. Poate că nu toate aceste sugestii se vor potrivi stilului tău de viață, dar dacă cauți mai multe îndrumări pentru a te orienta în direcția corectă, acestea sunt sfaturi extraordinare de care să ții cont. În plus, dacă vă simțiți prea ocupat pentru a găti, sau poate că mesele dvs. nu au varietate, vă oferim serviciul Custom Fit Meal, care este livrat proaspăt de 2 ori pe săptămână direct la sală. Pentru mai multe informații, consultați pagina CFM.
Mai jos, aș dori să vă prezint cele 10 reguli ale unei bune nutriții. Procedând astfel, sper să îndeplinesc 2 obiective.
În primul rând, vreau să vă ajut să vă regândiți întreaga abordare nutrițională și să vă ofer un nou set de reguli și obiceiuri nutriționale, un set care vă mută rapid în direcția obiectivelor dvs.
În al doilea rând, vreau să arăt în mod specific cum strategiile prezentate în această carte oferă mult mai mult decât câteva idei - ele reprezintă un sistem complet de succes, complet integrat în obiceiurile de bază ale unei bune alimentații.
Iată deci cele 10 reguli:
1. Mănâncă la fiecare 2-3 ore.
Faci asta - indiferent de ce? Acum, nu trebuie să mâncați o masă completă la fiecare 2-3 ore, dar trebuie să mâncați 6-8 mese și gustări care sunt conforme cu celelalte reguli de mai jos.
2. Mănâncă proteine complete și slabe de fiecare dată când mănânci.
Mănânci ceva care a fost un animal sau care provine de la un animal - de fiecare dată când te hrănești? Dacă nu, faceți schimbarea. Notă: dacă sunteți vegetarian, această regulă se aplică în continuare - aveți nevoie de proteine complete și trebuie să găsiți surse non-animale.
3. Mănâncă legume de fiecare dată când mănânci.
Așa este, pe lângă o sursă completă de proteină slabă, trebuie să mănânci niște legume de fiecare dată când mănânci (la fiecare 2-3 ore, nu?). Puteți arunca o bucată de fruct și aici și acolo. Dar nu sări peste legume.
4. Mănâncă carbohidrați numai atunci când merită.