10 pași pentru un corp armonios și sănătos; Doza de sănătate Birdys
Sănătatea merge mână în mână cu un corp armonios. Așadar, a fi preocupat de corpul tău nu înseamnă narcisism, ci respect de sine. Nu spun că toată lumea trebuie să fie doar fibră sau să-și petreacă viața la sală, dar vorbesc despre un aspect fizic plăcut și grijuliu.
Fiecare persoană este diferită, aceasta este o certitudine. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.
Cei 10 pași de mai jos sunt un ghid pentru un stil de viață sănătos și un ghid pentru o dietă sănătoasă. Dacă mănânci sănătos, te miști și te odihnești, este imposibil să nu ai un corp armonios și sănătos.
1) Mănâncă, nu te înfometi
Această postare conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți Declinare de responsabilitate pentru mai multe informatii.
A fi slab nu înseamnă neapărat că arăți bine sau că ești sănătos. Trebuie să mănânci pentru a avea energie, dar fă-o cu capul.
În primul rând, însă, de câte ori pe zi ar trebui să mănânci. De 5 ori, 3 mese principale și 2 gustări (despre importanța celor 3 mese principale zilnice puteți găsi un articol mai cuprinzător AICI).
Micul dejun ar trebui să fie cea mai consistentă masă și cea mai ușoară, cina cu carne slabă și legume.
Astfel, nu numai că vei avea energie toată ziua, astfel încât să poți face totul mult mai bine, dar, mâncând mereu puțin, nu vei reuși să o faci pe baza foametei avansate. Vei descoperi că vei mânca mai puțin fără să suferi vreodată de foame.
2) Fără alimente prăjite, calorii goale și exces de zahăr
Orice aliment, oricât de sănătos, prin prăjire, este încărcat cu grăsimi nesănătoase și devine dăunător, nu doar că va îngrasa.
Prin calorii goale, mă refer la fast-food, chipsuri, făină albă și produse de patiserie bogate în grăsimi. Noțiunea de calorii goale înseamnă că acestea nu vă aduc nimic benefic pentru organism, fără substanțe nutritive, ci doar că vă puneți grăsime pe talie, fund și, mai rău, pe vasele de sânge și în jurul organelor.
Am vorbit pe larg despre efectele nocive ale excesului de zahăr rafinat AICI
3) Reduceți consumul de sare
Prea multă sare în dietă poate contribui la creșterea tensiunii arteriale, care, netratată, poate provoca infarct, infarct și boli de rinichi. Sodiul și clorul din sare sunt substanțe necesare organismului nostru, dar consumate excesiv pot avea efecte negative.
Cantitatea de sare necesară zilnic pentru organism este cât de mult conține între degete. Deși corpul nostru susține mai mult decât atât, nu ar trebui să exagerăm. De multe ori nu ne dăm seama că, zilnic, consumăm prea multă sare. Acest lucru se datorează faptului că sarea provine din mai multe surse și nu doar din cea pe care o adăugăm la mâncare.
Aceste alte surse sunt sare adăugată de producătorii de alimente, sare din diferite condimente, sare pe care o conțin în mod natural diferite alimente, medicamente, apă îmbuteliată etc.