10 Obiceiuri alimentare de mare succes și apt

Tipografie

Mai mica Mic Mediu Mare Mai mare

Mod implicit Helvetica Segoe Georgia Times

Mod de citire

Imparte asta

În acest articol, Chralene Johnson întărește importanța adoptării unor obiceiuri alimentare sănătoase. Nu numai că vă veți slăbi, vă veți spori puterea de voință și veți deveni persoana de mare succes pe care o puteți avea.

Oamenii care se potrivesc cu succes au succes nu datorită norocului, ordinii nașterii sau moștenirii familiale, ci pentru că au adoptat obiceiurile sănătoase perfecte. Ei fac lucrurile diferit decât restul.

Succesul este chiar după colț. Vă sugerez astăzi să începem în bucătărie făcând aceste schimbări în obiceiurile noastre alimentare. În primul rând, va trebui să fiți organizat, aruncați o privire la aceste obiceiuri de luni dimineață ale oamenilor de succes.

10 obiceiuri ale oamenilor de succes

1. Au tendința de a rămâne la același „meniu zilnic”

Majoritatea oamenilor în formă spun că mănâncă practic aceleași mese în fiecare zi, în mare parte același mic dejun, același prânz, aceeași cină și când vine vorba de gustări și băuturi. . . Ei bine, ai ghicit, mâncare foarte previzibilă. Pentru a clarifica, nu au sugerat să mănânce exact același antipant pentru fiecare masă, dar au ales adesea dintre trei, poate patru lucruri care le plac la micul dejun, prânz și cină.

Există trei motive posibile care stau la baza acestui obicei comun în rândul profesioniștilor din domeniul fitnessului, al persoanelor care au reușit să scoată peste 100 de kilograme și să-l mențină de ani buni și al celor care și-au tăiat toată viața.

În primul rând, permite consumatorilor „atenți” să prezică alocația zilnică de calorii fără eforturi mari. În al doilea rând, probabil cei mai potriviți dintre noi sunt înrădăcinați în obiceiuri, inclusiv în obiceiurile gustului. În al treilea rând, oamenii care se potrivesc fără efort sunt în ton cu nevoile de energie și calorii ale corpului lor. Când găsesc alimente care oferă ceea ce au nevoie și de care se bucură, de ce să caute mai departe? Rețineți că există o linie fină între alimentația atentă și alimentația dezordonată. Dieta consumatorului atent este un obicei și nu o chestiune de control sau obsesie.

2. Ei mănâncă micul dejun

Această caracteristică comună este aproape universală în studiile statistice ale persoanelor care au realizat și au menținut o scădere mare în greutate. Optzeci la sută dintre cei care au reușit să mențină o scădere în greutate de cel puțin 30 de kilograme timp de cel puțin un an declară că iau întotdeauna micul dejun. Cercetările au arătat în mod constant că persoanele care slăbesc cu succes sunt cele care se trezesc și mănâncă! În plus, persoanele care iau micul dejun în mod regulat au o stare mai bună de vitamine și minerale și mănâncă mai puține calorii din grăsimi. Experții sunt de acord că majoritatea oamenilor care se luptă cu supraalimentarea sunt cei care mănâncă în timpul primei părți a zilei, în special cei care trec peste micul dejun. Deci, se pare că micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei!

De ce consumul micului dejun îi ajută pe oameni să piardă și, în cele din urmă, să mențină o greutate mai sănătoasă? O teorie sugerează că consumul unui mic dejun sănătos reduce foamea pe tot restul zilei, reducând astfel probabilitatea de a mânca în exces și de a face alegeri alimentare slabe la prânz.

3. Beau apă

Nu sifon. Nu ceai cu gheață. Doar apă veche simplă. Acesta este cel mare. Consumul de apă suficientă este o parte vitală a oricărui program de condiționare, deoarece vă menține corpul funcționând în homeostazie și ajută la fiecare aspect al funcției corporale. Oamenii care se potrivesc cu mare succes beau cel puțin șase până la opt pahare de apă de 12 uncii pe zi, plus mai mult, după cum este necesar în timpul exercițiului. Notă: Este posibil să beți prea multă apă, care diluează electroliții corpului (potasiu, sodiu, clorură, magneziu). Nu beți mai mult de un galon pe zi, cu excepția cazului în care vă umpleți și electroliții.

4. Mănâncă mic - Și deseori