10 motive pentru care arzi mai multe calorii în timpul drumețiilor
Experții spun că arzi mai multe calorii în timpul drumețiilor, dar întrebarea este, cum se întâmplă acest lucru? Ce este atât de special la o plimbare lungă prin pădure încât ajută la arderea caloriilor?
Am fost întotdeauna un mare fan al naturii în aer liber. Tatăl meu mă ducea întotdeauna cu el pe trasee, de când eram mic. Nu știam puțin, obiceiul copilăriei mi-a oferit o mulțime de beneficii care continuă să mă ajute acum la maturitate.
Ca răspuns la întrebările menționate mai sus, iată zece motive pentru care drumeția te face să arzi mai multe calorii.
1. Ușor de început să faci și devine un obicei continuu
Drumeția este o combinație de exerciții și recreere. Cu siguranță ai putea să-l faci un hobby. Cu toate acestea, spre deosebire de alte hobby-uri, lucrul frumos la această activitate este că este ușor de intrat.
Bine, poate nu doar acele lucruri, dar îți dai seama. Întrucât este destul de ușor să începeți, evitați să amânați și, odată ce ați luat obiceiul de a face drumeții, ați dori să o faceți mereu.
2. Oferă mai multă satisfacție decât alte forme de exercițiu
Pentru mine, drumeția este una dintre cele mai satisfăcătoare forme de exercițiu. Fie că o fac singur sau cu un grup, lovirea pe trasee a fost întotdeauna mai distractivă și mai interesantă decât antrenamentele tradiționale în interior. În plus, trebuie să-mi aduc aparatul foto pentru a face videoclipuri și imagini pentru a documenta experiența mea.
Ajungi să comunici cu natura când faci drumeții și poți vedea lucruri pe care nu le vezi de obicei într-un cadru urban. Studiile spun că drumețiile activează hormonii plăcerii corpului, cum ar fi endorfinele, dopamina și serotonina.
Deoarece drumețiile sunt plăcute, aveți tendința de a o face mai mult. Astfel, arzi mai multe calorii in timpul drumetiei. Unii oameni merg chiar și în tabără zilele sau săptămânile la rând. Când iubești experiența, uiți de timp și ai tendința de a continua chiar dacă ești deja obosit.
3. Combină atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul de forță
Antrenamentele cardio permit corpului să ardă mai multe calorii în funcție de intensitate. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii în timpul cardio. Este o modalitate eficientă de a slăbi.
Între timp, antrenamentul de forță permite corpului să ardă mai multe calorii zilnic. Ridicarea greutăților construiește mușchii, iar un sistem muscular bine construit intensifică metabolismul corpului chiar și în timp ce se odihnește. Această creștere a metabolismului în repaus te face să arzi mai multe calorii acumulativ pe parcursul zilei.
Obțin atât avantajele antrenamentului cardio, cât și al greutăților în drumeții și lovesc aproape fiecare parte a corpului meu când merg, alerg și salt. Fie că merg printr-o pădure sau alerg de-a lungul unei poteci largi în sus, inima mea primește tot cardio-ul de care are nevoie. Purtarea rucsacului meu greu în timp ce urc pe un deal le oferă mușchilor tot antrenamentul de greutate de care au nevoie. Rezultatul: mai multe calorii arse pe excursie de drumeție plus o creștere a metabolismului.
Subiect asociat: Cele mai bune sandale de drumeție
4. Ritmul mai lent permite corpului să ardă mai multe grăsimi, arzând astfel mai multe calorii
Dintre cei trei macronutrienți, grăsimile au cel mai mare număr de calorii pentru aceeași cantitate de proteine sau carbohidrați.
Arderea mai multor calorii decât consumarea lor este secretul pierderii în greutate. Nu trebuie să alergi pentru a face drumețiile plăcute.