10 motive pentru care ai nevoie de banane în dieta ta; theFashionSpot
Știați că o banană vă poate înveseli? Sau că vă poate ajuta să vă concentrați asupra următoarei sarcini? Probabil că ați mâncat banane toată viața fără să vă dați seama de multitudinea de beneficii pe care le oferă pentru sănătate. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cele mai omniprezente fructe din lume.
1. Furnizați combustibil pentru ziua dvs.
Aveți nevoie de un impuls de energie între întâlniri și de-a lungul momentelor esențiale din ziua dvs.? Faceți așa cum fac profesioniștii - adică profesioniști în atletism. Jucători de tenis precum Rafael Nadal, unul dintre cei mai bine clasați jucători de tenis din lume, sunt văzuți în permanență mâncând o banană în timpul pauzelor rapide de joc. De ce? Bananele îți măresc instantaneu energia și te mențin la un nivel constant și constant, spre deosebire de multe alte gustări care te vor face să te simți scăzut după un impuls inițial.
Acest lucru se datorează faptului că bananele conțin zaharoză, fructoză și glucoză, care sunt toate zaharuri naturale care oferă o sursă de combustibil fără grăsimi și colesterol. Faceți-vă o favoare data viitoare când simțiți acest decalaj energetic la locul de muncă și luați o banană, care poate fi stocată cu ușurință la birou și devorată în câteva secunde.
2. Păstrați lucrurile în mișcare
Știi ce spun: o banană pe zi ține la distanță constipația! Stai ce? Da, consumul a cel puțin unei banane pe zi ca parte a dietei vă va ajuta să vă îmbunătățiți digestia, deoarece aceste fructe sunt încărcate cu fibre dietetice. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 4 grame de fibre, oferind aproximativ 10-12% din necesarul zilnic de fibre.
Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile se găsesc în banane care acționează împreună ca o echipă puternică pentru a ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și pentru a vă menține intestinul sănătos și în siguranță împotriva bacteriilor dăunătoare.
3. Îmbunătățește-ți starea de spirit
Da, acest fruct de culoare galbenă care poartă vânt vă poate îmbogăți atât colonul, cât și spiritul! Nivelurile ridicate de triptofan sunt conținute în banane, care sunt transformate în serotonină în creier. Acest lucru oferă un efect liniștitor, deoarece serotonina este unul dintre acești neurotransmițători cerești care ridică starea de spirit pe care toți le dorim mai mult.
Serotonina nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit, ci promovează și un somn bun și te face alertă, deoarece concentrația este îmbunătățită. Acest lucru face ca bananele să fie ideale pentru studenți sau pentru oricine are nevoie de ajutor pentru a-și îmbunătăți concentrarea pe tot parcursul zilei.
4. Obțineți o piele strălucitoare
Vrei o piele netedă, strălucitoare și fermă? În loc să vă îndreptați către cel mai apropiat tejghea de produse cosmetice, luați o grămadă de banane și mâncați-vă drumul către pielea tânără! Nu numai că bananele vă ajută să vă dormiți frumusețea, ci vă hrănesc și vă vindecă pielea.
Bananele sunt bogate în antioxidanți, substanțe nutritive și fitochimicale care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură. Vrei un impact și mai dramatic? Realizați una dintre aceste măști ușoare de banane DIY sau urmați metoda simplă de mai jos. Piei de banane au fost utilizate frecvent pe tot globul pentru a trata afecțiunile pielii și pentru a îmbunătăți tonusul și textura pielii, deoarece proprietățile lor de zinc și lectină luptă împotriva bacteriilor care declanșează acneea.