Secretele renunțării la zahăr fără durere definitivă - MD lunar
De Christina Grenga
Poate că vrei să slăbești, iar pofta de zahăr îți sabotează eforturile. Sau poate doriți mai multă energie și știți că coborârea de pe roller-coasterul zahărului din sânge este cheia. S-ar putea să fi terminat cu schimbările de dispoziție cauzate de consumul de zahăr.
A lua obiceiul de zahăr vă va îmbunătăți dramatic sănătatea, dar s-ar putea să pară unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le-ați făcut vreodată. Acest lucru nu este surprinzător, având în vedere că zahărul este atât de frecvent disponibil, oferind tentație în atâtea dintre alimentele pe care le consumăm. Vestea bună este că există multe modalități de a reduce zahărul în dieta dvs. fără a vă simți lipsiți. Înțelegerea motivelor din spatele poftelor tale este jumătate din bătălia de a debloca soluția care funcționează pentru tine .
Este important să ne dăm seama că zahărul este o substanță care creează dependență ? la fel ca și cofeina și chiar alcoolul. Zahărul este o substanță care creează dependență, deoarece mâncarea chiar și într-o cantitate mică creează dorința de mai mult și brusc renunțarea provoacă simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, schimbări de dispoziție, pofte și oboseală.
Știind acest lucru, nu te învinovăți că ești slab. și renunțând dacă cazi de pe vagon. Nu este vorba doar de voință ? poftele tale au un efect fiziologic. Cu toate acestea, este posibil să înțărcați zahărul prin reducerea treptată și nedureroasă a aportului.
Aveți o intenție și un obiectiv clar - Dacă aveți în vedere o intenție și un obiectiv clar, vă va ajuta să coborâți din vagonul de zahăr și să rămâneți departe. Vizualizați care va fi viața dvs. atunci când nu mai sunteți sub controlul dependenței dvs. de zahăr. Scopul tău este să slăbești, să ai mai multă energie, mai bună concentrare și mai puține schimbări de dispoziție? Ce vă vor permite aceste beneficii? Întrebați-l pe cel mai mare ? de ce ?, până ajungeți la ceea ce vă mișcă cu adevărat?.
Evaluați și obstacolele voastre. Jurnal despre provocările tale și vezi ce te împiedică cu adevărat. Treceți la fundul acestuia. Este timpul să încetezi să te ascunzi în spatele scuzelor tale și să acționezi pentru a-ți trăi viața la maximum.
Folosește-l pe Dumnezeu ca forță motrice pentru a-ți oferi puterea în atingerea obiectivului tău de a fi mai sănătos. Încercați să găsiți un spațiu liniștit unde să puteți împărtăși aceste gânduri cu Dumnezeu, chiar dacă doar pentru câteva minute în fiecare zi.
Cultivați conștientizarea prin jurnalizare - Primul pas pentru a face modificări este să fii conștient de problemă. Cultivați conștientizarea și țineți un jurnal alimentar pentru a observa cum vă simțiți după ce ați mâncat anumite alimente ? înregistrați cum reacționează sistemul digestiv, cum se simte nivelul dvs. de energie pentru următoarele câteva ore, precum și cum vă afectează starea de spirit și concentrația.
Timp de 2-3 zile, acordați-vă impactul zahărului asupra bunăstării dvs. generale, inclusiv a sănătății fizice, a clarității mentale și a echilibrului emoțional. Observați ce se întâmplă când mâncați mult zahăr ? te simți hiper și apoi te prăbușești repede? Devii prost sau prost? Poftești mai mult zahăr, deși știi că nu ar trebui să mănânci și apoi să te simți vinovat după aceea?
Această atenție vă va ajuta să vă dezvoltați conștientizarea de care aveți nevoie pentru a aduce schimbări. Aceasta este șansa pentru tine de a te descurca cu ceea ce mănânci și bei, astfel încât să poți controla modul în care gândești și simți.