10 motive excelente (pe lângă un corp de plajă) pentru a mânca o viață sănătoasă HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Fie că încercați să slăbiți, să vă formați sau pur și simplu să trăiți o viață mai sănătoasă, mâncarea sănătoasă oferă o varietate de beneficii. Indiferent de motivele care te motivează, iată primele 10 motive pentru care ar trebui să te strecori câteva alimente bogate în nutrienți în dieta ta.
1. Vei fi mai productiv:
La fel ca mașina ta, creierul tău are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcționa eficient. Un studiu a constatat că consumul de alimente nesănătoase vă ridică cu 66% riscul de pierdere a productivității. Consumul unei diete sănătoase și echilibrate pentru a vă asigura că creierul dvs. are combustibilul de care are nevoie înseamnă mai multă energie și o productivitate crescută la locul de muncă.
2. Vei fi mai fericit:
Ceea ce mâncăm are un impact asupra creierului nostru. Știați că bananele conțin 10 miligrame de dopamină, un stimulent principal al dispoziției în creier? Ciocolata neagră, ambalată cu polifenol, este, de asemenea, cunoscută pentru a stimula serotonina, un neurotransmițător pe care îl vizează și mulți antidepresivi. Ar trebui să consultați un medic dacă sunteți foarte preocupat de starea voastră de spirit, dar pentru o zi rară și mohorâtă, încercați o banană acoperită cu ciocolată neagră.
3. Nu vei fi la fel de stresat:
Anumite alimente au capacitatea de a modera nivelul de cortizol al corpului nostru, hormonul stresului. Unele studii au descoperit că alimentele ambalate cu vitamina C, acizi grași omega-3 și magneziu contribuie la reducerea nivelului de cortizol. Când corpul este într-o stare cronică de stres, acesta descompune proteinele pentru a se pregăti pentru luptă. Consumul unei diete bogate în proteine, inclusiv pește și lactate, poate ajuta la refacerea depozitelor de proteine și la menținerea nivelului de cortizol la distanță.
4. Vă veți controla greutatea: