10 moduri fără droguri de a ajuta la echilibrarea hormonilor feminini
Știați că există multe lucruri pe care le puteți face pentru a atenua în mod natural simptomele dureroase implicate în menopauză, fără a atinge nici măcar tratamentele de terapie de substituție hormonală (HRT)?
Să aruncăm o privire la primele 10 modalități fără droguri de a găsi ajutor.
1. Uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale vă pot oferi opțiunile „cele mai bune din ambele lumi”, ajutând la ameliorarea unora sau a tuturor simptomelor enervante ale menopauzei, evitând în același timp efectele secundare ale tratamentelor convenționale potențial nocive.
Cu supravegherea medicală adecvată, uleiurile esențiale pot deveni un aliat puternic. Cu toate acestea, este important să se ia în considerare faptul că acestea sunt de fapt substanțe puternice și ar trebui utilizate cu o anumită precauție.
Uleiurile esențiale care s-au dovedit a fi utile în timpul menopauzei includ:
A. Clary Sage
Cunoscut pentru a atenua durerea PMS, a calma stresul, a îmbunătăți echilibrul hormonal chiar și bufeurile, Clary Sage este un ulei esențial minunat de încercat.
b. Lavandă
Ajutor pentru palpitații cardiace, bufeuri, dureri de cap, stres, crampe, hormoni de echilibrare și pentru probleme de somn, uleiul esențial de lavandă poate fi foarte benefic în perioada perimenopauzei și în continuare.
c. Muscată
Acest ulei care stimulează starea de spirit ajută la promovarea regularității ciclului menstrual în timpul perimenopauzei, precum și la furnizarea de hormoni, anxietate și depresie.
d. Vitex agnus-castus
Suferiți de schimbări de dispoziție? Acest ulei, cunoscut și sub denumirea de baltă și balsamul lui Abraham, este considerat a fi foarte eficient pentru combaterea neregulilor perioadei.
e. Pin
În mod surprinzător, se crede că uleiul de pin vă ajută să preveniți pierderea osoasă și osteoporoza.
f. Trandafir
Se crede că acest ulei cu parfum feminin întărește uterul, care la rândul său ar putea îmbunătăți starea de spirit și reduce bufeurile.
Este util să aveți un set complet de uleiuri esențiale și să cumpărați uleiuri de cea mai bună calitate pe care le puteți găsi. În mod ideal, acestea ar trebui să fie organice.
Când ești înarmat cu uleiurile tale esențiale, cum le folosești? Cel mai bun loc pentru a începe este în baie. Puteți, de asemenea, să le adăugați la un ulei purtător, cum ar fi uleiul de cocos și să le masați în piele. De asemenea, funcționează bine atunci când sunt difuzate dacă sunteți nervos că acestea sunt în contact cu pielea.
Pentru a face un amestec de masaj menstrual, luați cinci picături de lavandă, cinci picături de chiparos, zece picături de mentă și zece picături de uleiuri esențiale de nucșoară și amestecați-le cu 30 ml de ulei purtător. Masați amestecul în abdomen sau în zona inferioară a spatelui zilnic înainte și în timpul perioadei sau lăsați-l într-o baie caldă.
2. Controlează stresul
Este posibil să nu puteți schimba cât de stresant este locul de muncă sau viața de acasă, dar adăugarea unor tehnici de gestionare a stresului vă poate ajuta să preluați controlul asupra cât de mult vă afectează aceste lucruri.
Respirația controlată, meditația, rugăciunea și yoga sunt câteva exemple excelente de modalități de a face acest lucru, dar puteți include și activitățile care vă plac cel mai mult. Masajul, saunele și alte terapii pot fi mai potrivite pentru dvs. ca persoană.