10 moduri de prevenire a sânilor lăsați după sarcină și dincolo

Lăsarea sânilor face parte din schimbările naturale care apar după sarcină. De asemenea, este cunoscut sub termenul „ptoză” și tinde să fie mai degrabă o schimbare cosmetică decât o afecțiune medicală.

Această postare tratează posibilele motive pentru căderea sânilor după sarcină și cum puteți încerca să le preveniți.

Ce cauzează căderea sânilor după sarcină sau alăptare?

Sânii sunt atașați la mușchi de ligamentele Cooper, care îi mențin în poziție (1). Aceste ligamente sunt supuse tensiunii încă din primul trimestru; devin mai grele și mai pline pe parcursul sarcinii. Cu timpul, ligamentele Cooper întinse pot începe să-și piardă elasticitatea, rezultând în cădere. Nu doar alăptarea face ca sânii să cadă, ci mai degrabă sarcina, genetica și alți factori.

În timpul sarcinii, sânii suferă modificări pe măsură ce se pregătesc pentru alăptare. Glandele lactate cresc și, prin urmare, există o creștere a dimensiunii sânilor, care poate fi una dintre cauzele căderii sânilor.

În perioada postpartum, sânii cresc în mărime. Laptele matern umple continuu sânii, provocând întinderea pielii. Este posibil să observați, de asemenea, înghițire și inflamație, care ar putea modifica forma sânilor.

Odata ce tu înțărcare, glandele producătoare de lapte revin la dimensiunea inițială. Se crede că acest proces ar putea lăsa sânii goi, micșorând țesutul gras al sânului și, prin urmare, făcându-i să arate lăsat și slăbit.

Lăsarea sânilor ar putea crește odată cu sarcinile ulterioare, dar alăptarea poate să nu aibă un impact asupra formei și aspectului sânului (2).

Alti factori care sunt susceptibile de a provoca căderea sânilor includ:

Sarcini multiple
Sâni mai mari
Antecedente de scădere în greutate
Indice de masă corporală mai mare (IMC)
Îmbătrânirea și fumatul - ambele contribuie la o reducere a elasticității pielii (3)

Cum să preveniți căderea sânilor după sarcină/alăptare?

Mai jos sunt enumerate câteva modalități care pot ajuta la prevenirea lăsării sânilor sau la întărirea sânilor.

1. Purtați un sutien de susținere

Purtați un sutien potrivit și potrivit. Alegeți unul care nu este elastic și are curele largi. Ar trebui să fie strâns și să se potrivească întregul țesut mamar în cupa sutienului. Linia mamelonului trebuie să rămână între cot și umăr, în timp ce partea din spate a sutienului trebuie să rămână între omoplați. De asemenea, nu alegeți un sutien cu fire din plastic sau metal (4).

2. Gestionează-ți greutatea

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este esențială, dar puteți încerca să nu vă îngrășați prea mult. Excesul de greutate pe care îl câștigi în timpul sarcinii ar putea adăuga mai mult țesut adipos la sânii tăi (5).

3. Hidratează-ți sânii

Toate întinderile rapide din timpul sarcinii ar putea lăsa pielea uscată. Aplicați pe sâni o cremă hidratantă ușoară și sigură, deoarece menține hidratarea și fermitatea. Exfolierea folosind un exfoliant delicat pentru corp sau lufă ar putea ajuta, de asemenea, doar asigurați-vă că evitați zona areolei și a mamelonului. Având pielea hidratată redă elasticitatea mai bine decât pielea uscată.

4. Slăbiți treptat

După ce ați avut copilul și intenționați să slăbiți, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Poate doriți să pierdeți toată greutatea simultan sau cât de repede puteți. Încercați să slăbiți încet și constant. Acest lucru poate oferi pielii tale timpul necesar pentru a se adapta la schimbări.

5. Nu mai fuma

Fumatul poate accelera procesul de îmbătrânire a pielii (6). Prin urmare, ar putea determina pierderea fermității pieptului și a țesutului pielii.

6. Mențineți o postură bună de alăptare

O postură înclinată înainte în timpul alăptării (considerată o postură slabă) poate avea un efect negativ asupra sânilor. Pentru o postură bună, utilizați o pernă de alăptare sau orice alt suport care ar putea ridica copilul la nivelul sânilor. Încercați să vă mențineți umerii, spatele și coloana vertebrală susținute și într-o poziție dreaptă. O mulțime de mame consideră că poziția relaxată sau numită și poziția naturală este foarte confortabilă, o mamă este într-o poziție semi-înclinată, iar bebelușul este pe burtă așezat pe vârful ei. Această poziție asigură că spatele mamei este complet relaxat și gravitația funcționează pentru ea.