10 moduri de a vă stimula metabolismul Fox News
Un metabolism mai rapid arde caloriile într-un ritm mai rapid.
Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru începe să încetinească. Și cu un metabolism în scădere poate apărea creșterea în greutate nedorită, spune Lisa DeFazio, MS, RD.
Dacă sunteți la fel ca noi, căutați câteva modalități de a vă transforma metabolismul în viteză ridicată.
Am cerut mai multor nutriționiști să împărtășească sfaturile lor pentru menținerea ratei ridicate.
Iată ce au spus:
Faceți-vă timp pentru micul dejun
„Mâncarea la micul dejun vă ajută să vă revigorați metabolismul și, de asemenea, vă împiedică să fiți devorați la prânz”, spune nutriționista Samantha Linden.
"Studiile au arătat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat tind să mănânce mai puține calorii pe tot parcursul zilei. Căutați opțiuni de mic dejun care nu sunt agitate, astfel încât acestea să fie ușor de preparat și să se potrivească în programul dvs. încărcat. ), fulgi de ovăz cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau unt de arahide pe jumătate de coajă cu cereale integrale sunt toate opțiuni bune. ”
Îmbrățișați migdalele
„Sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine și fibre și te mențin plin și mulțumit între mese”, spune Abby Greenspun MS, RD și CDN.
Găsiți alimente cu fibre
Consumul unei diete bogate în alimente bogate în fibre mărește metabolismul, deoarece fibrele sunt nedigerabile, spune Tanya Zuckerbrot, MS, RD și creatorul popularei diete F-Factor. „Corpul nu poate digera fibrele, dar încearcă. În încercarea de a încerca să digere și să elimine fibrele, organismul cheltuiește de fapt mai multe calorii decât ar face cu alte alimente. Prin urmare, consumați mai multe calorii digerând alimente bogate în fibre decât consumați carbohidrați rafinați. ”
Adăugați condiment