10 moduri de a te priva de a pierde în greutate se pot da înapoi
Să te privezi astfel încât să slăbești te poate costa mai mult decât îți dai seama.
10 moduri în care privarea de sine pentru a pierde în greutate se pot defecta:
„Subiecții studiului au fost 32 de bărbați sănătoși care aveau o sănătate mentală și fizică superioară.
În primele trei luni de studiu, bărbații au mâncat după bunul plac. În următoarele șase luni, caloriile au fost reduse la jumătate.
În timpul studiului, au fost observate o varietate de simptome ale lipsei de alimente. Doar pentru a numi câteva:
- Bărbații au devenit obsedați de mâncare.
- Unii bărbați s-au exercitat în mod deliberat doar pentru a obține rații alimentare.
- Mai mulți bărbați nu au respectat regulile dietetice, unii au pierdut „voința” și unii chiar au furat bomboane.
Aceste comportamente nu au fost niciodată observate la acești bărbați înainte de studiu.
Odată ce bărbaților li s-a permis din nou să mănânce în cantitatea dorită, nivelul lor de foame a crescut foarte mult.
Le-a fost greu să nu mai mănânce.
A fost nevoie de majoritatea bărbaților și de o medie de 5 luni pentru a-și normaliza consumul. ”
Crede-mă, înțeleg de ce poate fi tentant să crezi că modul de a slăbi este să te privezi.
Am fost acolo. Am făcut asta de prea mulți ani.
Sincer am crezut că există doar două opțiuni.
1. Privează-mă și slăbesc sau
2. Nu mă lipsesc și nu pot să pierd (sau chiar să câștig).
Vă rugăm să știți că este posibil să puteți ajunge la o greutate care vi se potrivește fără a vă priva.
Întrebare: Cu ce numere vă raportați? Puteți lăsa un comentează făcând clic aici.
* Tribole, Evelyn și Resche, Elyse (2003) Intuitive Eating, un program revoluționar care funcționează. Sf. Martin’s Griffin.
Mary Lou,
Aș spune că mă raportez la numărul 8 cel mai mult. Mă întristează faptul că alimentele mele preferate sunt cele pe care ar trebui să le evit. Îmi place să mă gândesc la modul în care gândurile legate de dietă m-au afectat mult după ce am încetat să mai diet. Mi-a plăcut foarte mult informațiile despre studiu. 5 luni, asta este mult timp pentru ca gândirea bărbaților sănătoși să se întoarcă de unde au început.
Mulțumesc că mi-ai provocat gândirea! Binecuvântări, Rayna
Bună Rayna, mă bucur atât de mult că gândirea ta a fost contestată de rezultatele studiului! Fie ca tu să fii încurajat și binecuvântat. Vă mulțumesc că ați trecut pe aici.
Sunt de acord, Mary Lou. Cred că este important să vă înțelegeți propriul corp și ceea ce îl face să funcționeze cel mai bine. Pentru mine, de obicei, sunt patru mese mici pe zi. Asta pare să funcționeze cel mai bine pentru mine. Știu, de asemenea, că uneori glicemia îmi scade și, în loc să mănânc o masă mare, pot să iau câteva pastile de zahăr (puține calorii în ele) și să trec peste o oră până când sunt gata să mănânc.