10 moduri de a îmbunătăți nutriția familiei - Trăiți mai bine venerați sănătatea
Există atâtea gusturi personale în mâncare pe cât sunt membrii gospodăriei tale. Mai rău, oamenii își iau mâncarea foarte în serios și s-ar putea să vă faceți griji că familia dvs. va fi rezistentă la schimbările obiceiurilor alimentare. Din fericire, există modalități prin care puteți îmbunătăți cu ușurință nutriția familiei.
1) Controlați linia de aprovizionare cu alimente.
Amintiți-vă că controlați linia de aprovizionare cu alimente. Sunteți responsabil - decideți ce alimente să cumpărați și când să le serviți. În timp ce copiii tăi te pot agita pentru mâncare nedorită, s-ar putea să se lumineze când vor auzi următorul sfat.
2) Permiteți membrilor familiei să aleagă ce să mănânce.
Permiteți membrilor familiei dvs. să se uite prin frigider, congelator și dulapuri și să aleagă orice vor să mănânce și permiteți-le să controleze cantitatea de porții. Deși acest lucru ar putea părea extrem la prima vedere, dar dacă controlați lanțul de aprovizionare, știți că fiecare alegere alimentară din casa dvs. este una sănătoasă.
3) Implică membrii familiei în planificarea meselor.
Implicați-vă familia - în special copiii - în planificarea și pregătirea meselor. Învățați abilitățile de luare a deciziilor oferind alegeri sănătoase specifice pentru mese și deserturi. Întrebați-l pe copilul dvs. dacă ar dori o bucată de pui sau somon la cină și, de exemplu, o banană sau un măr, mai degrabă decât să o întrebați pur și simplu ce ar dori să mănânce.
4) Fii un model urmând să mănânci sănătos.
Fii un model pentru familia ta, mâncând sănătos. Arătați-le copiilor că micul dejun este sănătos mâncând singur un mic dejun nutritiv, de exemplu, și săriți gogoșile cereale zaharate. Mănâncă dulciuri cu măsură și încurajează-ți întreaga familie să facă același lucru.
5) Mănâncă cina de familie la masă.
Mâncați mese de familie în jurul unei mese în loc de în fața unui televizor. Când te uiți la televizor, pierzi concentrarea asupra mâncării pe care le consumi și a oamenilor din jurul tău. Acest lucru duce la supraalimentarea și pierderea unei oportunități de a vă lega cu familia. Încurajați obiceiuri alimentare conștiente, care mențin atenția concentrată pe alimente și pe oamenii cu care le împărtășiți.