10 mișcări de yoga pe scaun pentru o slăbire ușoară - Times of India
Practica yoga care presupune a face posturi modificate de yoga în timp ce stai pe un scaun se numește scaun yoga. Aceste variații fac yoga ușoară pentru persoanele care nu suportă și chiar și pentru cei care se simt leneși să se ridice și să se antreneze. Cu toții avem acel gen de zile și nu se poate nega acest lucru. De asemenea, este o veste bună pentru persoanele care stau la birou timp de șapte până la nouă ore pe zi. Deci, în timp ce sunteți lipiți de scaunul vostru, puteți face variații de întinderi, îndoiri, răsuciri și multe altele.
Acum, sună ușor, dar scaunul de yoga are și el beneficii? Da, da. Yoga de scaun vă oferă toate beneficiile pentru sănătate pe care le face o practică normală de yoga. Beneficiile includ tonifierea musculară, niveluri reduse de stres, obiceiuri mai bune de respirație, somn mai bun și un sentiment general de bunăstare.
De asemenea, în mod evident, ai avea nevoie de un scaun pentru practicarea scaunului de yoga, dar scaunul cu roți nu ar fi ideal, deoarece este instabil.
Practicianul yoga, Mohini Bhatia ne arată câteva mișcări de yoga pe scaun ușor pentru o pierdere rapidă în greutate.
Răsucire a coloanei vertebrale: Pentru început, așezați-vă drept pe scaun cu umerii ridicați și coloana vertebrală dreaptă. Acum întoarceți-vă spre dreapta cu brațul stâng așezat pe cotiera dreaptă a scaunului și brațul drept în spatele scaunului. Stai acolo cinci secunde. Acum reveniți la poziția inițială și la mișcarea menționată mai sus din partea stângă. Repetați de cinci ori pe fiecare parte.
Apăsați pe umăr: Când spunem apăsarea umărului, ceea ce ne vine în minte este apăsarea umerilor cu gantere. Dar acest exercițiu se poate face chiar și fără gantere. Pentru a efectua această poziție, așezați-vă drept pe scaun și blocați-vă ambele brațe la ceafă. Acum inspirați și apăsați-vă brațele împotriva urechilor, astfel încât coatele să se atingă. Stai acolo cinci secunde. Acum expirați și reveniți la poziția inițială. Repetați de cinci ori.
Îndoire înainte: În timp ce faceți îndoirea înainte, trebuie să accentuați întinderea trunchiului. Pentru început, așezați-vă drept pe scaun, inspirați și ridicați ambele brațe peste cap. Acum expirați și aplecați-vă astfel încât pieptul să vă atingă coapsele. Rămâneți în această poziție timp de cinci secunde. Repetați de cinci ori.