10 mese fără gluten sub 10 USD
Ești spart și fără gluten? Nu este nevoie să vă îngrijorați - vă acoperim cu aceste idei gustoase de masă.
Olivia Chadwick
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
A fi fără gluten nu este ușor.
Crede-mă, știu. Pentru început, este greu să găsești produse fără gluten care nu costă un braț și un picior. Alimentele procesate fără gluten, cum ar fi pâinea, chiflele, fursecurile, mesele congelate și brioșele, nu numai că sunt supraevaluate, dar sunt de obicei ambalate cu exces de zahăr și sare.
Căutați idei de masă bine echilibrate care să nu spargă banca? Se pare că ai ajuns la jackpot. Pentru aceste mese, am făcut cumpărături la Walmart sau Food Lion. Trader Joe's sau Aldi sunt, de asemenea, alternative excelente care oferă opțiuni ieftine și sănătoase.
Sfat: atunci când achiziționați produse ambalate fără gluten, asigurați-vă că căutați simbolul certificat fără gluten sau o etichetă „fără gluten” pe față. Aceasta înseamnă că nu există contact încrucișat în fabrica de fabricație și foarte puțin (dacă există) gluten este în pachet!
1. Curry usor de cocos
Prima dată când am făcut curry, am fost îngrozit că masa va depăși cu mult bugetul meu. Cu toate acestea, folosind o rețetă de la Minimalist Baker, am reușit să realizez o masă satisfăcătoare care a durat câteva zile! Curry este atât de versatil încât puteți adăuga cam orice legume doriți. Am ales o mână de morcovi, 1/2 dovlecei, 1/2 dovlecei galbeni și broccoli proaspete. Tot ce ai nevoie în continuare este praf de curry, lapte de cocos și orez alb. Voila! Dacă doriți să adăugați proteine, nu ezitați să adăugați pui tocat.
Dovleac galben: 0,75 USD
Cap de broccoli: 1,00 USD
Total: 9,44 USD
2. Pâine prăjită cu ou de avocado
Dacă nu ați încercat acest combo uimitor cu trei ingrediente, pierdeți. O bucată de pâine prăjită, 1/2 avocado și 1 ou sunt tot ce aveți nevoie pentru acest mic dejun consistent, bine echilibrat. Prăjește o bucată de pâine fără gluten, zdrobește un avocado și deasupra cu un ou prea ușor sau însorit. Incredibil de bun.
Ouă: 1,50 USD sau mai puțin
Avocado: 1,50 USD sau mai puțin
Total: 7,44 dolari
3. Smoothie cu banane cu căpșuni
Cu vara în plină desfășurare, a trebuit să includ un smoothie pentru micul dejun! Cu toate bolurile de smoothie pe care le vedeți pe Instagram, poate fi puțin intimidant să vă creați propriile. În mod surprinzător, este de fapt una dintre cele mai simple mese pe care le-am făcut vreodată - și arată uimitor! Am folosit această rețetă extrem de ușoară de la Gimme Some Oven și nu pot să nu o fac în fiecare săptămână la micul dejun.
Banane: 1,50 USD sau mai puțin
Gheață: 0,25 USD sau mai puțin
Opțional: toppinguri asortate
Total: 6,51 USD
4. Pâine prăjită cu fructe de pădure
Una dintre a mea mesele preferate din toate timpurile este un toast francez simplu, fructat. Există ceva despre ouăle proaspete, pâinea umedă și o mulțime de fructe de padure care fac o combinație de vis.