10 LUCRURI UȘOR STUPIDE PE CARE LE POȚI FACE PENTRU A ÎNCEPE ÎN FORMĂ; PRIME STRIVE
De ce oamenii sunt atât de dornici să facă scuze când vine vorba de sănătatea lor? Sigur, există cu siguranță oameni care nu sunt capabili să se exercite fizic; cei care au suferit o vătămare gravă, sunt handicapați într-un fel sau suportă o altă boală debilitantă. Dar pentru toți ceilalți - cei care sunt mai mult decât capabili să preia controlul asupra ființei lor fizice - nu ar trebui să existe nicio scuză. Aveți o viață (din câte știm) și ar trebui să faceți tot ce vă stă în putință pentru a nu o risipi. Luând decizia de a obține și apoi de a rămâne în formă, vă pregătiți pentru o viață de fericire și încredere în creștere. Deci, fără alte întrebări, iată 10 lucruri stupid de ușoare pe care le puteți face pentru a începe să vă formați.
1. Bea doar apă
O concepție greșită obișnuită despre pierderea în greutate este că se poate întâmpla cu ușurință doar cu antrenamente consistente. Nu este cazul. Aportul caloric în comparație cu cantitatea de calorii pe care îl ardeți va determina dacă pierdeți în greutate sau îl creșteți. O soluție rapidă la acest lucru ar fi să tăiați o parte din caloriile pe care le consumați zilnic, iar două dintre cele mai inutile lucruri pe care le consumă oamenii care îi împing peste limita aportului caloric sunt băuturile cu zahăr și/sau alcoolul. Așadar, data viitoare când te simți uscat, forțează-te să bei numai apă. Vă va potoli setea mai bine decât orice altceva și veți evita să consumați potențial sute de calorii în exces.
2. Cumpărați câteva fire noi
Dacă a trecut ceva timp de când nu mai lucrezi, îți sugerez să te apuci de un magazin de îmbrăcăminte sau de sport (sau Amazon) pentru a ridica un nou echipament de antrenament. Nu trebuie să cumpărați o garderobă complet nouă dedicată exercițiilor fizice, dar dacă vă puteți permite o pereche drăguță de pantaloni scurți de sport, o cămașă confortabilă și respirabilă, niște pantofi de alergare noi și - dacă purtați părul mai lung - posibil unii bandele de cap, veți fi gata să începeți să vă antrenați și cheltuiți banii pe aceste lucruri vă poate ajuta să vă oferiți o împingere suplimentară.
3. Înlăturați amânările
Un lucru pe care l-am urât întotdeauna sunt Rezoluțiile de Anul Nou. Nu ar trebui să aveți nevoie să existe o dată specifică într-un calendar pentru a începe să vă îmbunătățiți, la fel și în restul celor 365 de zile. Nu trebuie să începeți o zi de luni sau după nunta vărului; puteți începe chiar acum. Așadar, data viitoare când simți nevoia să împingi înapoi un antrenament, fă tot posibilul să respingi dorința de a amâna și să începi.
4. Decideți-vă obiectivele
Există diferite niveluri de definiții ale fitnessului, deci trebuie să decideți ce doriți să realizați și cum veți face acest lucru. Vrei să alergi un maraton? Dacă da, trebuie să începeți un program de rulare. Vrei să construiești mușchi? Apoi, trebuie să începeți un program de ridicare. Poate că doriți pur și simplu să slăbiți, caz în care ar trebui să vă uitați să faceți o combinație de lucruri.
Decizia asupra obiectivelor dvs. (oricare ar fi acestea în acest moment, li se permite să se schimbe) este primul pas necesar și o acțiune crucială care vă va asigura că nu veți fi copleșiți de numeroasele opțiuni atunci când vine vorba de fitness.