10 Hacks pentru menținerea unei diete sănătoase și echilibrate Cercul de mâini al masajului scaunului
Există câteva lucruri pe care noi nu le plăcem să le facem. Este corect să spunem că cumpărăturile, prepararea și gătitul alimentelor sunt pe lista celor mai mulți. Și, spre deosebire de certarea asupra aspectelor de mobilier cu socrii, nu trebuie să fie întotdeauna așa.
Adevărat, poate fi foarte simplu să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată făcând câteva alegeri înțelepte când vine vorba de mâncare. Unii necesită puțină planificare; altele necesită doar puțină voință. Așadar, iată 10 hack-uri rapide, ușoare și eficiente pentru a vă asigura că rămâneți pe calea obiceiurilor alimentare.
1. Citește ceva
Faceți-vă obișnuit să priviți etichetele alimentelor atunci când cumpărați bunuri. Nu sunteți sigur care sunt unele dintre ingrediente? Există șanse mari să nu fie grozav pentru tine. Ingredientele sunt listate în ordine după cantitate sau greutate, deci dacă vedeți lucruri precum zahărul, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, uleiurile vegetale și conservanții de pe listă, lăsați-l pe raft.
2. Mergeți încet și mergeți jos
Prea ocupat să gătești? Aici aragazul lent poate deveni noul dvs. cel mai bun partener. Aruncați ingredientele înainte de a vă îndrepta spre muncă și gătesc toată ziua la cină. O alegere bună pentru aragazul lent este o friptură slabă de picior de miel sau o jumătate de picior tăiată de miel - ambalată cu proteine și substanțe nutritive esențiale precum fierul și zincul. Adăugați trei tipuri diferite de legume tocate, un strop de ciorbă, vin roșu și câteva ierburi și condimente și ați terminat. Un alt beneficiu al aragazului lent este că veți rămâne mai mult decât suficient pentru prânzuri în timpul săptămânii. Încercați să începeți o tradiție de „slow cook Sunday”, cu Mielul ca ingredient cheie pentru o opțiune de masă sănătoasă.
3. Adăugați niște condimente la viața voastră
Faceți o investiție inițială de 40-50 USD într-o gamă largă de ierburi și condimente și cu un dulap ambalat cu sare de mare roz, piper, chimen, boia, cayenne, turmeric, oregano, pudră de usturoi, cimbru și busuioc, puteți transformă cu ușurință orice masă într-un fel de mâncare complet diferit, aromat.
Bărbații adevărați gătesc cu carne de vită (fapt științific legitim) - este o proteină foarte versatilă și vine într-o mare varietate de tăieturi care să se potrivească gustului și bugetului dvs. De asemenea, este plin de aminoacizi pentru construirea mușchilor, precum și zinc, fier și omega-3. Adăugați condimente ca Cayenne, boia de ardei și chimen pentru a da o aromă picantă, picantă din Orientul Mijlociu.
4. Volumul în sus
Cumpărarea în vrac va economisi timp, bani și dureri de cap. Carnea poate fi porționată și congelată, astfel încât veți avea întotdeauna câteva la îndemână atunci când rămâneți blocat pentru timp și va trebui să aruncați ceva rapid. Cumpărați nuci și semințe lângă pungă pentru toppinguri sănătoase pentru salate și iaurt. De asemenea, păstrați la îndemână o mare varietate de fructe și legume proaspete, de sezon, de fructe și legume, și luați în considerare pungile cu durată lungă de viață, astfel încât să mențină prospețimea mai mult.