10 gustări, mai puțin de 150 de calorii - Cityline
Gustările ideale variază de la aproximativ 150-200 de calorii și conțin proteine, grăsimi sau fibre. Câteva opțiuni ideale de gustare pentru a vă ispiti palatul includ:
1. Popcorn Air-Popped - Popcornul cu aer pop este o gustare gustoasă, cu conținut scăzut de calorii, umplută cu fibre. Patru căni de popcorn de aer au doar 130 de calorii!
2. Edamame- 1 jumătate de cană de edamame fiert are doar 135 de calorii și conține 11 grame de proteine. Completează cu puțină sare și ai gustarea perfectă de film.
Publicitate
3. Migdale –Migdalele conțin grăsimi sănătoase, care sunt bune de umplut și care oferă beneficii cardiovasculare. În ceea ce privește caloriile, douăzeci de migdale conțin 150 de calorii.
4. Ouă - Ouăle sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente disponibile, oferind 6 grame de proteine per ou și doar 80 de calorii. Aveți 1 ou fiert tare și un măr feliat la 3-4 pm pentru a vă menține foamea la distanță.