10 greșeli pe care le poți face în timp ce postim intermitent mâncând bine

Mesele scăpătoare și scăderea aportului caloric pot părea ușoare, dar citiți acest lucru înainte de a vă scufunda într-un post intermitent.

greșeli

Postul intermitent este un tipar alimentar în care circulați între perioadele de mâncare și post. Neurologul Johns Hopkins Medicine, Mark Mattson, Ph.D., care a studiat impactul asupra sănătății postului intermitent de 25 de ani și l-a adoptat el însuși cu aproximativ 20 de ani în urmă, a declarat în The New England Journal of Medicine că „postul intermitent ar putea face parte din un stil de viata sanatos. " El susține că cercetările susțin că reducerea „ferestrei de mâncare” vă poate ajuta să reduceți riscul de boli cronice și să vă creșteți longevitatea.

Crezi că ești gata să te angajezi într-un post intermitent? Distanțarea meselor și gustărilor poate părea suficient de simplă, dar vă puteți sabota cu ușurință repede făcând aceste greșeli.

1. Nu te ușurezi.

Sari micul dejun. Sari peste prânz. Și până la ora 15:00 ești dispus să-ți mănânci brațul. „Dacă mâncați în mod normal la fiecare 3-4 ore și apoi vă reduceți brusc perioada de mâncare la o fereastră de 8 ore, probabil că veți simți foamea tot timpul și vă veți descuraja”, potrivit Libby Mills, RD, dietetician la Colegiul Universității Villanova. de Nursing.