10 exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți după sarcini mamele
Acum, nu mai este nevoie să „vărsăm acel corp al bebelușului”. Tocmai ai făcut o ființă umană! Cu toate acestea, această listă vă va ajuta să fiți în pace și armonie cu corpul vostru.
Hai sa recunoastem. Sarcina și maternitatea vă vor schimba corpul în moduri pe care nu vă așteptați. Aceasta include și persoanele care au lucrat și în timpul sarcinii! Acest lucru se datorează faptului că corpul tău avea grijă de un copil în creștere în interiorul tău. Și, deși nu este rușine să nu vrei să-ți „recuperezi corpul” sau să îți iei timp să te vindeci înainte de a începe o nouă călătorie de fitness, unele femei consideră că antrenamentul/exercițiile fizice ajută la păstrarea sentimentului lor de identitate (care poate fi pierdut atunci când face tranziția către maternitate; ceea ce unii cred că poate contribui la problemele post-partum.)
Dar, cu sute de antrenamente și exerciții diferite, de unde știi care dintre ele vor fi cele mai bune pentru tine? Așa că continuați să citiți pentru a descoperi zece dintre cele mai bune exerciții care vă vor ajuta să profitați la maximum de corp după ce ați născut.
10 Zumba
Când lucrezi, nu vrei să se simtă ca o corvoadă și una dintre cele mai bune modalități de a face exercițiul antrenant este să te distrezi atunci când lucrezi. O modalitate fantastică de a vă distra și de a vă antrena în continuare este să luați cursuri de Zumba.
Zumba este un mod interesant de a obține ton și exerciții fizice în timp ce ascultați muzică și dansați! Dansurile pe care le creează sunt cele care vă ajută să vă concentrați pe brațe și picioare pentru a vă aduce în forma pe care o vizați.
9 Jogging
O modalitate excelentă de a vă simți minunat în timp ce vă antrenați este joggingul. Jogging-ul este un antrenament cardio excelent la care mulți oameni merg atunci când lucrează pentru prima dată. Acest lucru se datorează faptului că jogging-ul se poate face gratuit în jurul cartierului în care locuiți sau pe o pistă de liceu.
Dar dacă aveți abonament la sală, puteți jog pe benzile de alergat. Cea mai bună parte a joggingului este că o poți lua în ritmul tău. Deci, începeți cu elementele de bază ale antrenamentului și începeți să bateți trotuarul jogging.
8 Box
Un exercițiu care vă poate ajuta să vă simțiți împuterniciți și energici este boxul! Nu vorbim despre intrarea într-un ring de box și lovirea unei alte persoane, vorbim despre cursuri de box. În întreaga lume apar cursurile de box și permit oamenilor de orice vârstă să găsească o nouă pasiune pentru antrenament.
Deși boxul sună de parcă ar fi un antrenament pentru tot corpul, nu este, este un antrenament pentru tot corpul. Mergeți la cursul local de box și vedeți despre ce vorbește toată lumea pentru cel mai bun mod nou de antrenament.
7 Pilates
Pilates este un antrenament pe care l-ai auzit de ani de zile de la vedete de la Hollywood. Acum, după ce ai copilul tău pilates, va fi antrenamentul tău preferat. Pilates este cunoscut pentru că este un exercițiu uimitor, deoarece are un impact redus și este cunoscut pentru întărirea nucleului.