Reddit - urcator - calorii arse urcând
Două întrebări, cred că trebuie să fi fost abordate înainte. (vezi # 2):
Am o dietă puțin după sărbători și un nou copil m-a distrus (9 luni de exerciții fizice limitate și nu dorm). Câte calorii-ish voi arde urcând cu frânghie? bolovan? Sau mă gândesc prea mult la asta și ar trebui să mă țin de dieta mea, dar mănânc un plus de proteine / ou/pui întreg în zilele în care urc? ceva mai multe informații: am 5'8 ", 157 căutând să ajung în cele din urmă la 147 și filmez pentru 1800-1900 cal/zi fără antrenament.
Bara de căutare nu funcționează? Am făcut o căutare după „calorii” și nu a apărut nimic în/r/climbharder. M-am gândit, hei, este ciudat, am căutat „V10” și nici nu a apărut nimic
Distribuiți linkul
Adevăratul punct ar fi dacă pierderea în greutate este cel mai eficient pas înainte pentru dvs. La un nivel V4, probabil că nu sunteți suficient de priceput pentru a profita cu adevărat de un raport îmbunătățit forță/greutate. Te vei simți mai ușor, da, dar probabil este timpul mai bine petrecut în altă parte. Dacă nu sunteți grav supraponderal, aș induce doar un deficit caloric foarte ușor și aș încerca să scot greutatea dintr-un punct de vedere pe termen lung. Este foarte dificil, dacă nu chiar imposibil, să te antrenezi din greu cu privire la un deficit caloric grav.
Mai ales cu o constrângere de timp, concentrați-vă pe urcarea bine și pe câștiguri de forță. Greutatea este un factor terțiar care nu joacă un rol semnificativ în performanța dvs., cu excepția cazului în care sunteți la un nivel foarte ridicat sau supraponderal. Nu-ți cunosc tipul de corp, dar 20% sau mai puțin este bun pentru o sportivă de sex feminin într-un sport STW și, ca femeie, vei purta doar mai multe grăsimi decât ar face un bărbat. Antrenamentul poate deveni destul de obsesiv și doriți să obsedați lucrurile corecte.
Mănâncă bine, mănâncă sănătos și nu te obseda prea mult. La nivelul dvs., va fi mult mai eficient să vă îmbunătățiți primul, în al doilea rând puternic și poate să reduceți greutatea până la o călătorie. Veți șterge doar niște albine în mod natural atunci când deveniți mai consecvenți, fără să vă faceți griji cu privire la asta.
Doar .02 al meu, alții ar putea avea o perspectivă mai valoroasă