10 exerciții de fitness pe care le puteți face în timp ce curățați casa - Polti

Cum să arzi calorii în timpul curățării casei

care

Suntem cu toții de acord că curatenie in casa, oricât de plictisitor este, trebuie făcut. Dar îl putem transforma într-un antrenament autentic, distrându-ne și arzând calorii! Te-ai gândit vreodată la asta? Mai mult timp pentru tine, un corp potrivit și o casă curată.

Amintiți-vă întotdeauna să fiți atenți la ceea ce faceți, fără a forța articulațiile. Dacă vă mișcați corect, exercițiile vor funcționa mai bine și veți evita orice consecințe nedorite.

OK, pornește muzica și hai să ne potrivim! Iată exercițiile pe care vi le sugerăm pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă în timp ce curățați:

1 Mergeti rapid pe scari tot timpul faci curățenie. Este mai bine să nu alergi; și țineți-vă mâinile libere, pentru a vă asigura siguranța.

2 PĂRĂTURI PENTRU A PUNE LUCRURILE. Când ridicați lucrurile de pe podea, separați picioarele și păstrați-le aliniate cu șoldurile. Îndoiți genunchii pe măsură ce coborâți, păstrând spatele drept și contractându-vă abdominalele.

3 ÎNDOȘIRI ÎNAINTE ca alternativă la genuflexiuni. Cu genunchii ușor îndoiți și picioarele deschise și aliniate cu șoldurile, mișcați trunchiul înainte cu mâinile întinse spre podea până când simțiți o prelungire plăcută a coloanei vertebrale. Acest exercițiu este adecvat numai atunci când ridicați obiecte ușoare, pentru a proteja spatele.