10 credințe care te țin blocate când vrei să mănânci o viață mai sănătoasă HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Poate veți spune că acestea sunt scuze.
Prefer să le numesc credințe. Pentru că scuzele pot deveni cu ușurință credințe mai înrădăcinate, iar o credință te poate ține blocat pentru totdeauna.
1. Nu am timp să mănânc sănătos.
Chiar și atunci când luați decizia că mâncarea sănătoasă este prioritatea dvs., probabil că aveți în continuare un loc de muncă, copii, muncă în gospodărie, viață socială și 8 ore de somn pentru a vă strânge într-o zi de 24 de ore.
Cu toate acestea, credința în sine este ceea ce te ține blocat, nu lipsa de timp. Când îți schimbi convingerea în „Pot să îmi fac perfect cel puțin câteva ore pentru a cumpăra mâncare și preparate în fiecare săptămână”, lucrurile pot începe să se schimbe în bine.
2. Nutriția este prea complicată.
Mulți oameni fac nutriția mult mai complicată decât este cu adevărat. Deși personal am nevoie de o diplomă și cunoștințe nutriționale la nivel înalt pentru a-mi putea servi clienții și a-i ajuta să-și rezolve puzzle-ul de sănătate și pierdere în greutate, nu aveți nevoie.
Ai încredere în bunul tău simț: probabil îți spune să reduci zahărul și cafeaua, să bei mai multă apă și să consumi mai multe produse proaspete. Iată de unde să începeți: faceți următoarea băutură sau următoarea masă una mai sănătoasă.
3. Gătitul este o corvoadă.
Sigur, dacă credeți că gătitul este o corvoadă, poate fi greu să rămâneți la un stil de viață sănătos. Poate am putea întoarce această credință pe cap și să gândim altfel.
Gătitul meselor sănătoase este un act de îngrijire și dragoste; dragoste pentru tine și pentru oamenii pentru care gătești. Este un cadou minunat pentru tine și familia ta. Și când decideți că îngrijirea de sine și dragostea sunt valori puternice în viața voastră, veți începe să vă bucurați de gătit și, probabil, veți găsi și mai mult timp pentru aceasta (a se vedea # 1).
4. Sunt dependent de zahăr.
Această credință vă poate ține blocat pentru totdeauna în modele alimentare nesănătoase. Mulți oameni care mănâncă o mulțime de alimente bogate în zahăr cred că sunt dependenți de zahăr și nu pot face nimic în acest sens. În timp ce studiile au demonstrat că dependența de zahăr este o realitate, s-a demonstrat, de asemenea, că ne putem antrena creierul să prefere mâncarea sănătoasă.
Începeți să vă imaginați că această dependență de zahăr poate fi inversată și începeți să adăugați în dietă o cantitate echitabilă de legume care vă plac, în fiecare zi. Probabil că veți deveni treptat „dependent” de aceste porții de legume și veți avea un timp mult mai ușor să coborâți din alimentele și băuturile cu zahăr.