Revizuirea dietei de nebunie instantanee The Active Times
A doua lună de nebunie - cu antrenamente care sunt mai grele și mai lungi decât precedentele cinci săptămâni - mi-a oferit următoarea șansă bună de a arunca o privire asupra dietei mele. În timp ce repetam aceleași videoclipuri în săptămâna 7, am făcut câteva modificări în planul meu de masă.
În timp ce mâncam relativ bine, am vrut să încerc un angajament deplin față de o dietă sănătoasă. Și cu Crăciunul chiar după colț, a fost acum sau niciodată. În următoarele câteva săptămâni, petrecerile de vacanță cu farfuriile cu brânză, pumni și fursecurile de Crăciun ar strică probabil orice plan de experimentare serioasă a dietei.
Așa că am deschis Elite Nutrition, planul de masă care vine împreună cu programul.
Am vorbit pe scurt despre planul nutrițional în săptămâna 2, când am calculat numărul de calorii de care aveam nevoie pentru a pierde, a menține sau a mă îngrasa. Dar era timpul să fim serioși.
Elite Nutrition este conceput pentru a vă ajuta să vă alimentați corpul prin program pentru rezultate maxime. Ideea este să mâncați cinci mese cu aproximativ același număr de calorii, variind de la 300 la 500 de calorii, în funcție de nivelul de activitate calculat. Fiecare masă conține aproximativ 40 la sută proteine, 40 la sută carbohidrați și 20 la sută grăsimi și este alcătuită din alimente cu un indice glicemic scăzut - adică nu vor crește glicemia și vă vor oferi o sursă constantă de energie.
Un plan de masă programat ar arăta astfel:
Masa 1: Mic dejun
Masa 2: gustare la mijlocul dimineții
Masa 3: Prânz
Masa 4: Gustare după-amiaza
Masa 5: Cina