10 beneficii ale grădinăritului, plus sfaturi utile; Recomandări
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
La începutul pandemiei COVID-19 din Statele Unite, întrucât blocările au scos milioane de locuri de muncă și titlurile prognozează lipsa de alimente, americanii anxioși și-au luat greutățile și pică.
Mulți oameni au fost tăiați de la întrunirile sociale. Erau îngrijorați de rafturile goale și de magazinele alimentare alimentare contaminate. Și aveau nevoie de ceva pentru a ocupa școlarii.
Ca răspuns, un număr record de oameni au început să cultive grădini de victorie ale coronavirusului. În câteva săptămâni, semințele, puieții și pomi fructiferi s-au vândut online și în centrele de grădinărit.
După cum se dovedește, impulsul spre grădină este de fapt o idee excelentă - indiferent dacă faceți sau nu față unei crize - deoarece grădinăritul este unul dintre cele mai sănătoase hobby-uri pe care le puteți dezvolta. Continuați să citiți pentru a afla despre numeroasele beneficii ale grădinăritului, pentru dvs. și comunitatea dvs.
Ești mai mult ca o plantă decât îți dai seama. Corpul tău este capabil de fotosinteză - procesul în care plantele își fac propriile alimente folosind lumina soarelui.
Pielea ta folosește lumina soarelui pentru a produce unul dintre nutrienții de care ai nevoie: vitamina D. Cercetătorii estimează că o jumătate de oră la soare poate produce între 8.000 și 50.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D în corpul tău, în funcție de cât acoperă hainele tale și culoarea pielii tale.
Vitamina D este esențială pentru sute de funcții ale corpului - întărirea oaselor și a sistemului imunitar sunt doar două dintre ele. Studiile au arătat, de asemenea, că a fi la soare vă poate ajuta să reduceți riscul de:
Dacă nivelurile de vitamina D sunt scăzute, aveți un risc mai mare de a dezvolta erupții psoriazice, sindrom metabolic (o afecțiune prediabetică), diabet de tip II și demență, de asemenea.
Toți acești factori trebuie să fie echilibrați cu riscul de cancer de piele de la supraexpunerea la razele solare, desigur. Dar știința este clară: puțin soare în grădină merge foarte departe în corpul tău.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că grădinăritul este un exercițiu. Activități precum greblarea și tăierea ierbii ar putea intra în categoria exercițiilor ușoare până la moderate, în timp ce lopătarea, săparea și tăierea lemnului ar putea fi considerate exerciții viguroase.
Oricum ar fi, lucrul într-o grădină folosește fiecare grup important de mușchi din corp. Acest fapt nu va surprinde pe nimeni care s-a trezit rău după o zi de grădină.
Studiile au descoperit că efortul fizic de a lucra într-o grădină poate ajuta la compensarea creșterii în greutate legate de vârstă și a obezității la copii. Și cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au raportat că persoanele care fac grădină sunt mai susceptibile de a dormi 7 ore solide noaptea.
De asemenea, medicii știu de ceva timp că exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea cognitivă a creierului. Există unele dezbateri cu privire la faptul că grădinăritul singur este suficient pentru a afecta abilitățile cognitive, cum ar fi memoria. Dar dovezi noi arată că activitățile de grădinărit pot stimula creșterea nervilor legați de memorie.
Cercetătorii din Coreea au oferit activități de grădinărit de 20 de minute persoanelor tratate pentru demență într-o unitate de spitalizare. După ce rezidenții au greșit și plantat în grădini de legume, cercetătorii au descoperit cantități crescute de factori de creștere a nervilor cerebrali asociați cu memoria atât la bărbați, cât și la femei.
Într-o revizuire a cercetării din 2014, analiștii au descoperit că terapia horticolă - utilizarea grădinăritului pentru a îmbunătăți sănătatea mintală - poate fi un tratament eficient pentru persoanele cu demență.
De fapt, în Olanda și Norvegia, persoanele cu demență participă adesea la programe inovatoare Greencare, unde își petrec o mare parte a zilei lucrând la ferme și grădini.
Studiile efectuate în Statele Unite și în străinătate au constatat că grădinăritul îți îmbunătățește starea de spirit și îți mărește stima de sine. Când oamenii își petrec timpul într-o grădină, nivelul lor de anxietate scade și se simt mai puțin deprimați.
Într-un studiu multianual publicat în 2011, persoanele cu depresie au participat la o intervenție de grădinărit timp de 12 săptămâni. Ulterior, cercetătorii au măsurat mai multe aspecte ale sănătății mintale, inclusiv simptomele depresiei, constatând că toate acestea au fost îmbunătățite semnificativ. Și acele îmbunătățiri au durat luni de zile după încheierea intervenției.