10 articole esențiale pentru a-ți îmbrăca musculatura de acasă
Ruperea editorilor musculari
Dacă aveți spațiu - și nu este nevoie de mult - o sală de sport la domiciliu poate fi o investiție utilă. Suntem cu toții oameni ocupați și majoritatea dintre noi suntem destul de abili să găsim motive pentru a nu ne întoarce în mașină și a merge la sala de sport. Dacă trebuie doar să ajungem la garaj, viața devine brusc mult mai ușoară!
Deci, acum ați luat decizia de a construi o sală de sport în camera de rezervă sau în garajul dvs., dar ce înseamnă asta? Cât de exact se „construiește” o sală de sport?
Dacă aș fi antrenorul tău, aș accentua exercițiile și protocoalele folosind greutăți libere și o varietate de modele de mișcare. Vom încorpora antrenamentul de rezistență și condiționare, lucrând în același timp la flexibilitate și stabilizare de bază.
Deci, de ce instrumente aveți nevoie pentru a realiza acest lucru? Pentru a începe o sală de gimnastică excelentă, ar trebui să investiți în următoarele 10 articole:
1. Gantere
Exercițiile pe care le puteți face cu gantere sunt aparent nesfârșite, așa că își justifică achiziția imediat. Căutați gantere în formă hexagonală cu acoperire din cauciuc negru - acestea durează cel mai mult și sunt cele mai confortabile pentru antrenament.
Obțineți 3-5 seturi într-o gamă de greutăți pentru a vă potrivi pentru diferite exerciții și pentru puterea pe care o veți câștiga.
2. Kettlebell
Mulți oameni îți vor spune că sunetele nu sunt esențiale. Multe mișcări cu kettlebell se pot face în mod similar cu o ganteră. Anumite mișcări ale kettlebell sunt unice, însă unele mișcări funcționează mai bine sau sunt mai provocatoare cu kettlebell.
Cred că sunt o investiție utilă pentru varietatea pe care o pot adăuga rutinelor de antrenament. Căutați clopote cu mânere mari netede și fără acoperire vopsită.
3. Trageți bara în sus
În timp ce puteți obține sisteme de bare ridicate construite pentru uși, în mod ideal ați avea o arcadă sau o parte a unui perete unde puteți monta o bară. Dacă încă nu puteți face trageri, veți dori, de asemenea, să cumpărați niște benzi de rezistență pentru asistență.
4. Inele
Excelente pentru sala de sport acasă sau pentru călătorii, inelele sunt ușoare și adaugă un alt nivel exercițiilor de greutate corporală. Inelele îți oferă, de asemenea, capacitatea de a crește varietatea antrenamentelor prin adăugarea unui întreg lexicon de exerciții de gimnastică.
Când căutați inele, asigurați-vă că obțineți o marcă ușoară și ușor de atârnat.