10 alimente sănătoase pe care să le aveți întotdeauna în coșul dvs. alimentar; Sfaturi de la Twenty Something
postat pe 27 aprilie 2017 | de Chelsea Becker
Cu sinceritate, pentru mine, una dintre cele mai grele părți ale alimentației sănătoase este aspectul de planificare pură al acesteia. Găsirea rețetelor nutritive care să aibă un gust bun cu ingrediente pe care îmi permit să le cumpăr (#realtalk) necesită efort! În săptămânile în care vreau să mănânc bine, dar nu am timp, găsesc cel puțin o mică listă de alimente bune pentru mine, care mănâncă sănătos mult mai ușor. Dacă încercați să trăiți o viață sănătoasă, dar nu știți de unde să începeți, iată 10 articole care - cel puțin - vor oferi o oportunitate pentru niște mese și gustări ușoare, hrănitoare:
Căpșune
Într-o săptămână plină de voință, mănânc căpșuni la desert. Au un conținut scăzut de zahăr, cu doar 7 grame pe ceașcă (natural) și o singură porție are mai mult de o zi în valoare de vitamina C. Au, de asemenea, un gust excelent față de înghețata de vanilie ...
Unt de nuci
Nu voi minți, este nevoie să te obișnuiești dacă ești obișnuit cu Jif, dar sistemul tău îți va mulțumi! Puteți alege dintre migdale, arahide, caju sau chiar semințe de floarea-soarelui, așa că alegeți-vă preferatul. Vă va oferi energie din proteine și multe grăsimi pozitive. Totuși, asigurați-vă că orice unt pe care îl alegeți nu conține uleiuri hidrogenate; acestea sunt uleiuri modificate chimic, care se transformă în grăsimi nesaturate și trans. Practic, vrei cât mai neprocesat și mai natural posibil.
Ulei de cocos
Uleiul de nucă de cocos oferă tipul de grăsimi de care are nevoie corpul vostru - nesaturat - și este un lucru delicios să gătiți legume. Aceste grăsimi ajută la menținerea colesterolului sănătos de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Prin creșterea colesterolului bun, promovați sănătatea inimii (o cauză majoră și înfricoșătoare de deces pentru femei!). Asigurați-vă că este și fără filtru - Whole Foods are un ton.