10 alimente minune pentru o piele cu aspect mai tânăr

Acțiune
Fixează-l
Tweet
Acțiune
E-mail

Ești ceea ce mănânci - acest lucru este absolut adevărat atunci când vine vorba de o piele sănătoasă și strălucitoare. Pielea ta durează puțin peste o lună pentru a se umple singură (varsă celule vechi și înlocuiește-le cu altele mai noi). Această nouă piele provine din alimentele pe care le consumați. Iată o privire rapidă asupra superalimentelor care sunt deosebit de utile pentru combaterea semnelor îmbătrânirii.

Dacă sunteți îngrijorat că s-ar putea să nu aveți o grămadă de timp în fiecare zi pentru a pregăti mese elaborate pentru a include aceste ingrediente, atunci stați ușor. Vă oferim câteva modalități ușoare de a încorpora aceste elemente esențiale ale pielii, care vă vor face să arătați mai tineri pentru mai mult timp.

1. Boabe

Boabele sunt pline de antioxidanți (vitamina C și A) pentru o piele sănătoasă. În plus, sunt și bogate în Acid elagic care combate inflamațiile și ridurile. Fructele de pădure pot fi încorporate într-o multitudine de moduri, de la fulgi de ovăz la micul dejun, până la gustări la mijlocul după-amiezii, până la piureuri. Iată un smoothie rapid pentru super-alimente pentru piele pentru a obține soluția anti-oxidantă:

Într-un blender, aruncați o jumătate de banană, 1 cană de afine, 1 linguriță de miere și o jumătate de cană de lapte de soia (sau iaurt de vanilie).
Se amestecă, se toarnă și se bucură!

2. Roșii

Da, roșii. Încărcat cu Licopen care protejează pielea de daunele provocate mediului și radicalilor liberi, roșiile sunt un minunat supliment anti-îmbătrânire în dieta ta.

Păstrați-l simplu cu un sos de paste proaspete. Iată cum se face cu roșiile cherry proaspete:

Soteți ceapa și usturoiul într-o tigaie.
Aruncați roșii cherry, presărați puțină sare și piper și continuați să gătiți.
Se toarnă peste pastele preferate, făcute al-dente, și bucură-te!

3. Migdale

Nu numai vitamina E. protejează pielea de daunele cauzate de UV (daune oxidative care duc la îmbătrânire), dar, de asemenea, netezește și îmbunătățește elasticitatea pielii. Migdalele sunt o modalitate excelentă de a include vitamina E în dieta ta.

Combinați migdalele cu afine pentru un mic dejun bogat în antioxidanți, netezind pielea cu această rețetă ușoară de fulgi de ovăz:

Încălziți 1 cană de fulgi de ovăz cu 1,5 cani de apă clocotită.
Adăugați 1 linguriță de miere, o jumătate de cană de talați de migdale și o mână de afine.
Se presară nucșoară sau scorțișoară și se bucură!

4. Ouă

Proteină este blocul de construcție al țesutului și mușchiului care menține structura și fermitate sub piele. Ouăle sunt bogate în proteine. Consumul de ouă la micul dejun are o datorie dublă pentru menținerea unui nivel stabil de energie și menținerea elasticității pielii.