10 alimente ieftine și sănătoase care durează mult timp
O mulțime de alimente sănătoase care au etichete de preț avantajoase din punct de vedere bugetar și o durată lungă de valabilitate.
Tariful sănătos are un rap rău pentru că este prea scump, dar există o mulțime de alimente bune pentru dvs., care au etichete de preț convenabile și o durată lungă de valabilitate. Și nu aveți nevoie de mult timp sau talent pentru a le transforma în mese grozave.
1. Fasole uscată și linte
Prețul mediu: Sub 2 USD pentru o pungă de 1 kilogram
Fasolea și linte sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și tot felul de vitamine la prețuri accesibile - și sunt ușor de preparat dacă aveți o oală, apă și o stropire de sare. Cumpărați-le din magazinul alimentar lângă pungă și sunt mult mai ieftine decât fasolea conservată și puteți obține aproximativ 12 porții pe pungă.
2. Orez brun și alte cereale integrale
Prețul mediu: Aproximativ 2 USD (în funcție de locul în care achiziționați) pentru o pungă de 1 kilogram
Consumul de orez brun și alte cereale integrale precum hrișcă, quinoa și orz este o modalitate simplă de a crește aportul de fibre și de a vă simți plin fără a cheltui mulți bani. La fel ca fasolea, puteți încălzi boabele într-o oală cu apă cu sare. Apoi adăugați doar unt. Dacă îl consumați suficient de des, cumpărarea în vrac vă poate economisi și mai mulți bani.
Pastele uscate făcute cu cereale integrale pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă.
3. Legume congelate
Prețul mediu: 1,25 USD până la 2 USD pentru o pungă de 1 kilogram
Optarea pentru legume congelate este una dintre cele mai accesibile modalități de a consuma mai multe produse, mai ales în lunile de iarnă, când prețurile tind să crească. De asemenea, sunt hrănitoare și le puteți dezgheța în cuptorul cu microunde sau pe aragaz în câteva minute.