3 Mituri de antrenament Ab care nu vor muri
Dintre toate „părțile corpului” pe care oamenii le antrenează în sala de sport, niciuna dintre ele nu este supusă mai multor falsități decât mușchii secțiunii medii. În sensul acestui articol, mă voi referi pur și simplu la secțiunea medie ca „abs”, deși secțiunea medie constă în mai mult decât doar abdominale.
După ce am fost în industria fitnessului atât de mult timp (17 ani), am văzut și am auzit totul. Abs bine definite sunt cu ușurință una dintre cele mai căutate părți ale corpului atât de bărbați, cât și de femei și pe bună dreptate. Nimic nu afișează un corp slab la fel de eficient ca pachetul de 6 abs. Sunt, de asemenea, notoriu greu de atins ... trebuie să devii destul de slab pentru a le vedea.
Pot să intru în orice sală de sport hardcore, cum ar fi Gold’s sau World’s, iar mușchii mari sunt de o zecime, dar un pachet de 6 este încă o marfă rară. Nimic nu este la fel de impresionant pentru sexul opus ca atunci când îți dai jos cămașa sau îți îmbraci un bikini și dezvăluie 6 mușchi ab definiți. Este o captare a atenției și majoritatea oamenilor vor presupune automat că vă antrenați dacă aveți un pachet de 6. Acestea fiind spuse, obținerea unui pachet de 6 mărunțit este învăluit în mai multe mistere și mit decât poate orice altă parte a corpului.
Iată trei dintre miturile de top cu privire la obținerea unui pachet de 6 bine definit:
MITUL 1: Dacă vă antrenați abdomenul, aceștia vor deveni mai slabi
FALS! Reducerea la fața locului, în cea mai mare parte, pur și simplu nu se întâmplă. Cu alte cuvinte, dacă subliniez antrenamentul brațelor, nu vor deveni mai slabi mai repede. Corpul tău arde grăsimi de oriunde dorește ... este dictat aproape în întregime de genele tale. Dacă aveți tendința de a stoca grăsimea corporală în jurul secțiunii medii, atunci acesta este probabil ultimul loc în care veți pierde grăsime.
Ne pare rău, oameni buni ... nimic din ce puteți face în legătură cu acest fapt, în afară de liposucție. Pur și simplu concentrați-vă pe reducerea grăsimii corporale urmând o dietă bună și un program de exerciții fizice și, în cele din urmă, secțiunea intermediară va deveni mai slabă.
MITUL 2: Trebuie să vă antrenați abdomenul cu repetări mari
Doamne, chiar urăsc acest mit. Pur și simplu nu va muri. Acest mit este o extensie a întregii „pornește repetiții mici pentru a construi mușchi și face repetări mari pentru a tonifica mușchii”, o porcărie pe care încă o auzi unii antrenori predicând.